لندن – اليوم ميديا
في عصر الإدمان الرقمي، قد تكون دقيقة واحدة على الريلز قبل النوم كفيلة بتفجير ضغط دمك!
كشفت دراسة طبية حديثة عن علاقة خطيرة بين استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم – خاصة مشاهدة الفيديوهات القصيرة – وبين الارتفاع الحاد في ضغط الدم لدى البالغين من فئة الشباب.
نتائج مرعبة:
الدراسة التي أجريت في مستشفى “هينغشوي الشعبي” ونشرتها مجلة BMC Public Health، حلّلت بيانات 4318 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عامًا، وخلصت إلى أن:
- من يشاهد ريلز أو فيديوهات قصيرة لأقل من ساعة يوميًا معرض لارتفاع ضغط الدم بمعدل 3.46 مرة.
- أما من يشاهد أكثر من 4 ساعات، فيرتفع الخطر إلى 40.2 مرة مقارنة بمن لا يشاهدها إطلاقًا!
لماذا هذا الخطر؟
وفقًا للدكتور فنغدي لي، فإن المشاهدة قبل النوم تنشّط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن استجابة “القتال أو الهروب”، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر.
كما أن الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة أثناء التصفح يزيدان من الخطر.
نصائح للوقاية:
- الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعتين على الأقل
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- اعتماد نمط نوم منظم
خلاصة:
الهاتف في السرير قد لا يمنحك نومًا ممتعًا بل ضغطًا يهدد حياتك!
الدراسة دعت لضرورة تبنّي عادات نوم صحية، خاصة لدى فئة الشباب الأكثر استخدامًا للتطبيقات الترفيهية.