فالميديا
إن الشعور بالشباب والحيوية والنشاط في الستينات وما بعدها أمر ممكن الحدوث. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع “Hack Spirit”، يتعلق الأمر كله بتبني 7 عادات نمط حياة معينة يمكن أن تكون بمثابة تذكرة السفر إلى الشعور باللياقة والروعة، بغض النظر عما يقوله التقويم:
إن المقصود بالنشاط البدني لا يتعلق بالضرورة بممارسة تمارين شاقة أو رياضات عالية الكثافة، إنما يمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام وباعتدال. إن مجرد المشي البسيط في الحديقة، أو بعض أعمال البستنة الخفيفة، أو حتى جلسة رقص قصيرة في غرفة المعيشة وسيلة رائعة للحفاظ على حركة الجسم والمعنويات مرتفعة. ولكن كي يبدو الشخص ويشعر بالشباب يجب أن يدرك أن الاتساق هو المفتاح، بمعنى أن يجعل النشاط البدني جزءًا من روتينه اليومي، وليس مجرد حدث متقطع.
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي من خلال ملء نصف الصحن بالخضروات الملونة، وربعه بالبروتينات الخالية من الدهون، والباقي بالحبوب الكاملة، إلى جانب تناول الفواكه كوجبة خفيفة والعصائر المصنوعة منزليًا. يتعلق الشعور بالشباب والمظهر الشبابي بتناول الطعام بشكل صحيح.
إن الحياة عبارة عن رحلة مليئة بالتقلبات والصعود والهبوط والمنعطفات. يمكن أن تؤثر التقلبات أحيانًا على الشخص جسديًا وعاطفيًا. لكن التعامل بشكل مباشر مع التوتر والتخلص منه يساعد على تحدي الشيخوخة وعلاماتها. ببساطة، لا يتعلق الأمر بوضع قناع الشجاعة والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام في حين أنه ليس كذلك. إن الأمر يتعلق بالاعتراف بالتوتر وفهم مصدره ثم اتخاذ خطوات للتعامل معه والتخلص منه. يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق أو قضاء بعض الوقت في هواية محببة للتخلص من التوتر.
إن الأشخاص، الذين يظلون شبابًا وحيويين حتى سنواتهم الأخيرة، غالبًا ما يكونون من المعجبين المتحمسين لنوم جيد ليلاً. إن النوم هو الوقت الذي تتجدد فيه الأجساد وتصلح نفسها وتشحن طاقتها. إن التوفير في النوم يجعل الشخص يشعر بالخمول والكسل ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية الشيخوخة. إن أولئك الذين يتقدمون في السن يدركون أهمية النوم الجيد. إنهم يتبعون جدول نوم ثابت، ويخلقون بيئة نوم هادئة، ويتجنبون الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع نومهم، مثل الكافيين والإلكترونيات قبل وقت النوم.
يزدهر الأشخاص بالتفاعلات الاجتماعية والعلاقات ذات المغزى. ينطبق الأمر بشكل خاص على أولئك الذين يتقدمون في السن. يمكن ملاحظة أن الأشخاص، الذين يبدو أنهم يتحدون سنهم، يكونون غالبًا محاطين بالأصدقاء والعائلة، ويشاركون دائمًا في الأنشطة الاجتماعية، أو يتطوعون في الأحداث المجتمعية.
تُظهر الأبحاث أن المشاركة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة، لأنها تعزز الحالة المزاجية وتحافظ على حدة العقل وتمنح شعورًا بالانتماء والغرض.
من البديهي أن من يحافظون على نشاطهم الشبابي أتقنوا فن العناية الذاتية. إنهم يدركون أن الاهتمام بصحتهم الجسدية والعاطفية والعقلية ليس أنانية؛ بل هي من الضروريات. يتعلق الأمر بتغذية الجسم بالطعام الصحي، وترطيبه جيدًا، والتحرك يوميًا، جنبًا إلى جنب والتعامل بلطف مع النفس حتى عندما يتم الوقوع في خطأ. إن إعطاء الأولوية للعناية الذاتية هي عادة حيوية تساعد في الحفاظ على الشباب وتضمن أيضًا حياة أكثر سعادة وصحة.
إن تبني الإيجابية يمكن أن تكون العادة الأقوى على الإطلاق، حيث يتمتع أولئك الذين يظلون شبابًا في قلوبهم بمهارة رؤية النصف الممتلئ من الكوب. إنهم يختارون التركيز على الإيجابيات، حتى في المواقف الصعبة. إنهم يضحكون كثيرًا، ويعبرون عن امتنانهم للأشياء الصغيرة، ويكون لديهم سرعة في إيجاد الفرح في اللحظات اليومية. إن النظرة الإيجابية تجعل الشخص مصدرًا للمتعة كما تلعب دورًا مهمًا في مظهره الشبابي وحيويته.
كشفت تقارير إعلامية غربية عن دخول المبعوثة الأميركية إلى لبنان، مورغان أورتاغوس، في علاقة عاطفية مع مصرفي لبناني بارز، وذلك عقب انفصالها رسميًا عن زوجها جوناثان وينبرغر، وفق وثائق طلاق مسجّلة في الولايات المتحدة. وأفادت صحيفة ديلي ميل البريطانية بأن أورتاغوس تقدّم زوجها بطلب الطلاق في نوفمبر الماضي في ولاية تينيسي، منهياً زواجًا استمر أكثر [...]
أظهر فيديو صادم اليوم لحظة إطلاق النار على امرأة أمريكية من قبل عملاء وكالة الهجرة والجمارك وعملاء وزارة الأمن الداخلي الأمريكية. وقع الحادث أثناء محاولة الضباط إجبار المرأة على الخروج من مركبتها، لكنها رفضت الامتثال ثم تسارعت باتجاه أحد ضباط وزارة الأمن الداخلي، الذي أطلق النار عليها مباشرة، ما أدى إلى وفاتها على الفور. وأظهرت [...]
في عالم السياسة، للملابس معنى رمزي عميق. بدلة زهران مامداني، عمدة نيويورك الشاب، ليست مجرد قطعة قماش، بل مرآة للتغير الاجتماعي والتوازن بين السلطة والقرب من الشعب. من اختيارها بعناية للظهور الرسمي إلى كيفية تناسقها مع صورة الشاب الأمريكي من أصول مهاجرة، توضح البدلة كيف يمكن للسياسة والموضة أن تتقاطع لإيصال رسائل قوية للناخبين. اختيار [...]
ظهرت سيليا فلوريس، زوجة الرئيس الفنزويلي نيكولاس مادورو، في قاعة المحكمة العليا في فنزويلا بتاريخ 31 يوليو 2024، لتثبت أنها ليست مجرد السيدة الأولى، بل شريك سياسي محوري لعب دوراً أساسياً في صعود مادورو ونفوذه. فلوريس: أكثر من مجرد زوجة أولى قبل اعتقالهما من قبل القوات الخاصة الأمريكية، حرصت فلوريس على التأكيد بأنها "السيدة الأولى [...]
كشف الخبير الصناعي الروسي ليونيد خازانوف عن قائمة بأثمن الأحجار الكريمة في العالم التي يتنافس على اقتنائها جامعو وتجار المجوهرات. وتتميز هذه الأحجار بقيمتها العالية التي تتجاوز غالبًا سعر الألماس. أبرز الأحجار: الياقوت الأزرق والغرانيت الأزرق أوضح خازانوف أن الياقوت الأزرق الكشميري (الزفير الكشميري) والغرانيت الأزرق من مدغشقر هما من أكثر الأحجار الكريمة طلبًا. وقال [...]
تشهد سماء مصر والوطن العربي، مساء اليوم الثلاثاء، ظاهرة فلكية جميلة يمكن رصدها بسهولة بالعين المجردة، حيث يظهر القمر الأحدب المتناقص مقترنًا بالنجم قلب الأسد، ألمع نجوم كوكبة الأسد، في مشهد سماوي لافت يجذب أنظار هواة الفلك والمهتمين بالظواهر الكونية. ما معنى الاقتران الفلكي؟ أوضحت الجمعية الفلكية بجدة في تقرير لها أن الاقتران الفلكي يعني [...]
