vallmedia.net
أكدت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار، في نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الصحة بصفة عامة، بأنه يجب العيش وتناول الطعام بوعي، بحسب ما نقل عنها موقع “إنديا تايمز” Indian Times، واطلعت عليه vallmedia.net.
وأشارت سودهاكار إلى أن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي.
وقدمت سودهاكار ثلاث نصائح للمساعدة في إنقاص وزن الجسم، حوالي 2 كيلوغرامات شهريا، بدون الحاجة إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، كما يلي:
يجب التأكد من احتواء كل وجبة على ما يوازي كوب من البروتين وكوب من الخضراوات لتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي.
ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، 6 أيام في الأسبوع. وبعيداً عن الصالات الرياضية، يمكن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
إن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10:30 مساءً والحصول على قسط مناسب من النوم الجيد قد يتسبب في إزعاج الساعة البيولوجية ومستويات الكورتيزول، مما يمكن أن يؤثر على تخزين الدهون وفقدان الوزن.
في خطوة وصفت بأنها الأولى من نوعها على مستوى العالم العربي، أعلنت دولة الإمارات حظراً على استخدام منصات التواصل الاجتماعي للأطفال دون سن الخامسة عشرة، في إطار توجه جديد يهدف إلى تعزيز سلامة الأطفال في الفضاء الرقمي وحمايتهم من المخاطر المتزايدة المرتبطة بالعالم الافتراضي. وبموجب القرار الصادر عن مجلس الوزراء، لن يُسمح للأطفال الذين تقل [...]
في مشهد يبدو أقرب إلى قصة من عالم غير متوقع، لم تكن الأضواء في شوارع مكسيكو سيتي مسلطة فقط على احتفالات كأس العالم 2026، بل على بطّة صغيرة تُدعى “ميرلين”، ارتدت قميص المنتخب المكسيكي وظهرت وسط الحشود وكأنها تعرف تمامًا أنها أصبحت جزءًا من الحدث الأكبر في البلاد. لم تكن البداية مخططة، ولم يكن أحد [...]
في بريطانيا، لا تُعد المدارس مجرد مؤسسات تعليمية، بل جزءًا من صناعة المستقبل وصياغة شخصيات من سيقودون البلاد يومًا ما. وبين جدران المدارس العريقة، تتقاطع التقاليد الملكية مع متطلبات العصر الحديث، لتُرسم ملامح جيل جديد من أفراد العائلة المالكة. وفي خطوة انتظرها البريطانيون منذ أشهر، أعلن قصر كينزنجتون أن الأمير جورج، حفيد ملك بريطانيا والابن [...]
لم يعد السؤال المطروح في وول ستريت: "كم تبلغ ثروة إيلون ماسك؟"، بل أصبح: هل نشهد ولادة أول تريليونير في التاريخ؟ الرجل الذي بدأ رحلته مهاجراً شاباً من جنوب أفريقيا، وتحول لاحقاً إلى أحد أكثر الشخصيات تأثيراً وإثارة للجدل في العالم، يقف اليوم على أعتاب إنجاز غير مسبوق في عالم المال والأعمال. الشرارة الجديدة جاءت [...]
في زيارة تحمل أبعادًا سياسية وتعليمية وثقافية، استقبل الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي نظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون في مدينة برج العرب الجديدة، حيث شهد الزعيمان افتتاح الفرع الجديد من جامعة سنجور، إحدى المؤسسات الأكاديمية التابعة للمنظمة الدولية للفرانكفونية، وسط حضور دولي رفيع المستوى. الزيارة التي جرت يوم السبت جاءت لتعكس عمق العلاقات المصرية الفرنسية، وتؤكد [...]
كشفت دراسة جينية حديثة عن تحولات عميقة شهدها سكان أوروبا عقب سقوط الإمبراطورية الرومانية الغربية عام 476 ميلادية، في نتائج تعيد رسم صورة تلك المرحلة التاريخية بعيدًا عن الروايات التقليدية التي تحدثت عن “غزو بربري” واسع وعنيف. الدراسة، التي نُشرت في دورية Nature العلمية، اعتمدت على تحليل الحمض النووي (الجينوم) لـ258 فردًا دُفنوا في مواقع [...]
