vallmedia.net
أكدت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار، في نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الصحة بصفة عامة، بأنه يجب العيش وتناول الطعام بوعي، بحسب ما نقل عنها موقع “إنديا تايمز” Indian Times، واطلعت عليه vallmedia.net.
وأشارت سودهاكار إلى أن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي.
وقدمت سودهاكار ثلاث نصائح للمساعدة في إنقاص وزن الجسم، حوالي 2 كيلوغرامات شهريا، بدون الحاجة إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، كما يلي:
يجب التأكد من احتواء كل وجبة على ما يوازي كوب من البروتين وكوب من الخضراوات لتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي.
ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، 6 أيام في الأسبوع. وبعيداً عن الصالات الرياضية، يمكن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
إن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10:30 مساءً والحصول على قسط مناسب من النوم الجيد قد يتسبب في إزعاج الساعة البيولوجية ومستويات الكورتيزول، مما يمكن أن يؤثر على تخزين الدهون وفقدان الوزن.
بعد غياب دام أكثر من ثلاث سنوات، عاد المطرب السعودي راشد الماجد إلى مسارح الرياض في ليلة استثنائية ضمن فعاليات موسم الرياض السادس، حيث شهد الحفل حضورًا جماهيريًا كثيفًا وتفاعلًا غير مسبوق. لكن أكثر اللحظات تأثيرًا كانت عاطفية جدًا، إذ وثّق مقطع فيديو لحظة انهيار مهندس الصوت ويكا بالبكاء أثناء غناء راشد الماجد لأغنية "المسافر". [...]
شهدت الولايات المتحدة موجة شديدة البرودة حولت نوافير المياه في بعض المدن إلى جليد متجمد، لتصبح الصور المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي شاهدة على قوة الطقس القاسي الذي يضرب جنوب شرق البلاد. من فرجينيا بيتش، أفاد خبير الأرصاد الجوية في شبكة CNN أن هذه الظاهرة ليست سوى بداية لموسم شتوي عنيف، حيث يتوقع أن تتحول [...]
في أحد الملاجئ النووية المنسية في جبال سويسرا، حيث كانت تحتمي الأسر خلال الحرب الباردة، تدور اليوم قصة غير مسبوقة في عالم المال والتكنولوجيا. شركة تيثر Tether، عملاق العملات الرقمية، تنقل أكثر من طن من الذهب أسبوعياً إلى هذا الملجأ الذي تحول إلى خزنة فائقة الحماية لدعم عملتها الرقمية المستقرة XAUT. تلاقي الذهب والعملات الرقمية [...]
في تصريح أثار جدلاً واسعاً، طالب ثروت الزيني، نائب رئيس اتحاد منتجي الدواجن في مصر، الحكومة المصرية بتوفير حماية مماثلة لصناعة الدواجن المحلية كما هو معمول به في قطاع الهواتف المحمولة، مؤكداً أن "الآيفون ليس أفضل من الفراخ". وأوضح الزيني أن صناعة الدواجن في مصر تمثل ركيزة استراتيجية للاقتصاد الوطني، حيث تمكنت على مدار عقود [...]
أطلقت السلطات الإندونيسية خطة متكاملة لدعم السكان المحليين في مواجهة الأفيال البرية في منطقة إيست لامبونج، عبر نشر قوات عسكرية لمساندة القرويين وتقديم حماية فعّالة لهم، بينما تستعد لبناء سياج دائم يمتد على طول حدود متنزه واي كامباس الوطني. وأفاد بيان صادر عن الجيش الإندونيسي نقلته وكالة الأنباء الإندونيسية "أنتارا"، أن الخطوة تأتي ضمن إطار [...]
شهد نهر عطبرة في شرق السودان ظاهرة بيئية غير مسبوقة، حيث ظهرت أعداد كبيرة من الفئران النافقة على ضفاف النهر، مما أثار ذعرًا واسعًا بين السكان المحليين وأثار مخاوف من تلوث المياه واحتمال انتشار الأمراض المرتبطة بهذه الظاهرة. وتداول ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي مقاطع فيديو تظهر جيف الفئران متكدسة على طول ضفاف النهر، بينما [...]
