يعتبر الماء المسؤول الأساسي عن حرق الدهون كونه المسؤول عن الخطوة الأولى في عملية حرق الدهون وأكدت دراسة أجريت على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في سويسرا عام 2006 أن شرب الماء البارد يساهم في ما يقارب 25% من استهلاك الطاقة في الجسم.
كما لوحظ من خلال هذه الدراسة دور الماء البارد في تقليل الوزن بشكل يفوق ما يساهمه الماء الدافئ، وذلك بسبب أن الجسم يستهلك عدد من السعرات الحرارية لزيادة درجة حرارة الماء إلى ما يقارب درجة حرارة الجسم.
إضافة لذلك أشارت دراسة أخرى أجريت عام 2008 في الولايات المتحدة الأميركية على عدد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن شرب 1-1.5 يومياً لعدة أسابيع يساهم في تقليل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index)، ومحيط الخصر، إضافة لتقليل نسبة الدهون في الجسم.
بينت العديد من الدراسات مدى صحة فكرة أن الماء يحرق الدهون من خلال دوره في تقليل الشهية، إذ أشارت إحداها التي أجريت عام 2009 في أميركا أن شرب الماء قبل أي وجبة من الوجبات يساهم في تقليل 2 كيلوغرام من الوزن خلال 12 أسبوعاً.
إضافة لذلك أوضحت دراسة أجريت عام 2008 في الدولة ذاتها أن شرب الماء قبل الفطور يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بما يعادل 13% خلال اليوم الواحد، إذ يمكن أن تجيب هذه الدراسة عن استفسار العديد من الأشخاص حول هل شرب الماء على الريق ينحف.
يجدر التنويه أن هذه الدراسات أجريت على الأشخاص متوسطي العمر وكبار السن بحيث لا تنطبق هذه النتائج على صغار السن.
يعتبر الماء إحدى المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، لذلك ينصح بزيادة كمية الماء المتناولة يومياً إضافة لاستبدال المشروبات بالأخص تلك المضاف إليها السكر بالماء لتقليل السعرات الحرارية في الجسم. حيث أشارت دراسة أجريت عام 2005 في الولايات المتحدة الأمريكية على عدد من الأشخاص الذين يشربون الماء بانتظام وبكميات كافية أن شرب الماء يساهم في تقليل ما معدله 9% من معدل السعرات الحرارية المتناولة.
ينصح أهل الاختصاص عادة بتناول ما يقارب 8 أكواب من الماء يومياً، إلا أن هنالك حالات قد تقتضي شرب كميات أقل أو أكثر عن تلك الموصى بها حسب احتياجاتهم، يحتاج الأشخاص كثيري التعرق، وممارسو الرياضة بانتظام، والأمهات المرضعات، وكبار السن شرب كميات أكبر من الماء مقارنة بغيرهم من الأشخاص. لذا ينصح بتناول بمعدل 1-2 لتر يومياً من الماء للمساهمة في تقليل الوزن.
تتضح فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس من خلال دوره في النواحي التالية:
زيادة معدل الأيض، يبدأ الجسم بخفض درجة حرارة الجسم بعد تناول الماء الساخن، وبالتالي تنشيط عملية الأيض، مما يعزز فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس.
حرق الدهون، يساهم شرب الماء الساخن في حرق الدهون إلى جزيئاته الأساسية، مما يسهل عملية هضمها وعدم تراكمها داخل الجسم للوقاية من زيادة الوزن.
تقليل الشهية، شرب الماء قبل تناول الوجبات يساهم في تقليل الشهية، وبالتالي تقل كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما ينعكس إيجاباً على ضبط الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
في خطوة وصفت بأنها الأولى من نوعها على مستوى العالم العربي، أعلنت دولة الإمارات حظراً على استخدام منصات التواصل الاجتماعي للأطفال دون سن الخامسة عشرة، في إطار توجه جديد يهدف إلى تعزيز سلامة الأطفال في الفضاء الرقمي وحمايتهم من المخاطر المتزايدة المرتبطة بالعالم الافتراضي. وبموجب القرار الصادر عن مجلس الوزراء، لن يُسمح للأطفال الذين تقل [...]
في مشهد يبدو أقرب إلى قصة من عالم غير متوقع، لم تكن الأضواء في شوارع مكسيكو سيتي مسلطة فقط على احتفالات كأس العالم 2026، بل على بطّة صغيرة تُدعى “ميرلين”، ارتدت قميص المنتخب المكسيكي وظهرت وسط الحشود وكأنها تعرف تمامًا أنها أصبحت جزءًا من الحدث الأكبر في البلاد. لم تكن البداية مخططة، ولم يكن أحد [...]
في بريطانيا، لا تُعد المدارس مجرد مؤسسات تعليمية، بل جزءًا من صناعة المستقبل وصياغة شخصيات من سيقودون البلاد يومًا ما. وبين جدران المدارس العريقة، تتقاطع التقاليد الملكية مع متطلبات العصر الحديث، لتُرسم ملامح جيل جديد من أفراد العائلة المالكة. وفي خطوة انتظرها البريطانيون منذ أشهر، أعلن قصر كينزنجتون أن الأمير جورج، حفيد ملك بريطانيا والابن [...]
لم يعد السؤال المطروح في وول ستريت: "كم تبلغ ثروة إيلون ماسك؟"، بل أصبح: هل نشهد ولادة أول تريليونير في التاريخ؟ الرجل الذي بدأ رحلته مهاجراً شاباً من جنوب أفريقيا، وتحول لاحقاً إلى أحد أكثر الشخصيات تأثيراً وإثارة للجدل في العالم، يقف اليوم على أعتاب إنجاز غير مسبوق في عالم المال والأعمال. الشرارة الجديدة جاءت [...]
في زيارة تحمل أبعادًا سياسية وتعليمية وثقافية، استقبل الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي نظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون في مدينة برج العرب الجديدة، حيث شهد الزعيمان افتتاح الفرع الجديد من جامعة سنجور، إحدى المؤسسات الأكاديمية التابعة للمنظمة الدولية للفرانكفونية، وسط حضور دولي رفيع المستوى. الزيارة التي جرت يوم السبت جاءت لتعكس عمق العلاقات المصرية الفرنسية، وتؤكد [...]
كشفت دراسة جينية حديثة عن تحولات عميقة شهدها سكان أوروبا عقب سقوط الإمبراطورية الرومانية الغربية عام 476 ميلادية، في نتائج تعيد رسم صورة تلك المرحلة التاريخية بعيدًا عن الروايات التقليدية التي تحدثت عن “غزو بربري” واسع وعنيف. الدراسة، التي نُشرت في دورية Nature العلمية، اعتمدت على تحليل الحمض النووي (الجينوم) لـ258 فردًا دُفنوا في مواقع [...]
