يعكف الكثيرون على البحث عن طرق طبيعية لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، وغالباً ما يقع الاختيار على الشاي الأخضر أو القهوة، لكن الدراسات الحديثة أظهرت فوائد مجموعة متنوعة من المشروبات الطبيعية على الأداء الإدراكي والذاكرة.
بحسب تقرير نشرته Economic Times، أوصى الدكتور تيري شينتاني، خبير التغذية بجامعة هارفارد، بمجموعة مشروبات مدعومة بأبحاث علمية لتعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتشمل ما يلي:
غني بالنترات، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ.
دراسة نشرت في 2017 بدورية “علم الشيخوخة” أظهرت أن تناول 250-375 غراماً من عصير الشمندر النقي عدة مرات أسبوعياً يحسن الأداء الإدراكي لدى كبار السن. يجب استشارة الطبيب عند وجود مشاكل كلوية أو حالات صحية مزمنة.
يحتوي على الجوسيبتين، وهو فلافونويد يساعد على إزالة لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، ما يعزز حماية الدماغ والذاكرة. يُنصح بتناوله غير مُحلى للاستفادة القصوى.
يوفر مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة، والذي يمكن أن يعزز أداء الدماغ ويحسن الذاكرة لدى البالغين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
مشروب بروبيوتيك مخمّر، يعزز صحة الدماغ عبر محور الدماغ والأمعاء. البروبيوتيك يزيد إنتاج النواقل العصبية ويحسن المزاج والإدراك، مع ضرورة اختيار النوع منخفض السكر.
غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ويحتوي على حمض إل-ثيانين لتعزيز التركيز والاسترخاء. الدراسات أظهرت أن تناوله يومياً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف.
الكافيين يعمل كمحفز للدماغ، كما يوفر حمض الكلوروجينيك تأثيرات وقائية للأعصاب. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يرتبط بانخفاض خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة 30%، كما يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنفس النسبة.
إدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي يمكن أن يدعم صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة عند وجود مشاكل صحية كامنة.
لندن – اليوم ميديا
مع دخول التظاهرات في إيران أسبوعها الثاني احتجاجاً على التدهور الاقتصادي والمعيشي، صعّد الرئيس الأميركي دونالد ترامب من لهجته تجاه طهران، مكرراً دعمه العلني للمحتجين، وموجهاً تحذيرات مباشرة للسلطات الإيرانية عبر منصاته على مواقع التواصل الاجتماعي. وفي هذا السياق، كشف مسؤولون أميركيون أن ترامب اطّلع خلال الأيام الماضية على خيارات جديدة لتوجيه ضربات عسكرية داخل [...]
توج ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان بلقب "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيراً لعام 2025″، وفق استطلاع أجرته قناة RT العربية. وحقق الأمير محمد بن سلمان 372,312 صوتاً من أصل 540,495 صوتاً، بنسبة 68.88% من المشاركين، محافظاً على صدارة التصويت للعام الخامس على التوالي. ترتيب المتنافسين حل في المركز الثاني العاهل الأردني الملك عبد [...]
أفادت وكالة بلومبيرغ بأن تركيا تسعى حالياً للانضمام إلى اتفاقية الدفاع الاستراتيجي المشترك بين باكستان والسعودية. ونقلت الوكالة عن مصدر مطلع رفض الكشف عن هويته أن المحادثات وصلت إلى مرحلة متقدمة، ومن المرجح أن تُختتم بتوقيع اتفاق رسمي قريباً. تفاصيل الاتفاقية القائمة كانت السعودية وباكستان قد وقعتا في سبتمبر 2025، خلال زيارة رئيس الوزراء الباكستاني [...]
إذا بدا المشهد متشابهاً بين واقعتَي هروب كلٍّ من الرئيس السوري بشار الأسد ورئيس المجلس الانتقالي الجنوبي عيدروس الزبيدي، مع الفارق الكبير في الوزن السياسي لكل حالة، فإن نقطة التقاطع الأبرز تمثّلت في الوسيلة ذاتها: الطائرة السوفياتية «إيليوشين Il-76». طائرةٌ يُعتقد أن أبوظبي راهنت على صعوبة تتبّعها، إلا أن هذا الرهان لم يصمد طويلاً، بعدما [...]
صرح الرئيس الأمريكي دونالد ترامب في البيت الأبيض بأن الولايات المتحدة بحاجة إلى امتلاك جزيرة جرينلاند لضمان عدم سيطرة روسيا أو الصين عليها في المستقبل. وقال ترامب للصحفيين خلال اجتماعه مع كبار المسؤولين التنفيذيين لشركات النفط: "سنفعل شيئًا بشأن جرينلاند سواء أعجبهم أم لا، لأننا إذا لم نفعل ذلك، فسوف تستولي روسيا أو الصين على [...]
قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، في مقابلة نُشرت أمس الجمعة، إنه يأمل في تقليص اعتماد إسرائيل تدريجيًا على المساعدات العسكرية الأمريكية خلال العقد المقبل، في تحول لافت في الخطاب الإسرائيلي تجاه أحد أعمدة العلاقة الاستراتيجية مع واشنطن. وأوضح نتنياهو أن من الضروري لإسرائيل ألا تعتمد على المساعدات العسكرية الأجنبية على المدى البعيد، لكنه لم [...]
