يعكف الكثيرون على البحث عن طرق طبيعية لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، وغالباً ما يقع الاختيار على الشاي الأخضر أو القهوة، لكن الدراسات الحديثة أظهرت فوائد مجموعة متنوعة من المشروبات الطبيعية على الأداء الإدراكي والذاكرة.
بحسب تقرير نشرته Economic Times، أوصى الدكتور تيري شينتاني، خبير التغذية بجامعة هارفارد، بمجموعة مشروبات مدعومة بأبحاث علمية لتعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتشمل ما يلي:
غني بالنترات، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ.
دراسة نشرت في 2017 بدورية “علم الشيخوخة” أظهرت أن تناول 250-375 غراماً من عصير الشمندر النقي عدة مرات أسبوعياً يحسن الأداء الإدراكي لدى كبار السن. يجب استشارة الطبيب عند وجود مشاكل كلوية أو حالات صحية مزمنة.
يحتوي على الجوسيبتين، وهو فلافونويد يساعد على إزالة لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، ما يعزز حماية الدماغ والذاكرة. يُنصح بتناوله غير مُحلى للاستفادة القصوى.
يوفر مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة، والذي يمكن أن يعزز أداء الدماغ ويحسن الذاكرة لدى البالغين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
مشروب بروبيوتيك مخمّر، يعزز صحة الدماغ عبر محور الدماغ والأمعاء. البروبيوتيك يزيد إنتاج النواقل العصبية ويحسن المزاج والإدراك، مع ضرورة اختيار النوع منخفض السكر.
غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ويحتوي على حمض إل-ثيانين لتعزيز التركيز والاسترخاء. الدراسات أظهرت أن تناوله يومياً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف.
الكافيين يعمل كمحفز للدماغ، كما يوفر حمض الكلوروجينيك تأثيرات وقائية للأعصاب. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يرتبط بانخفاض خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة 30%، كما يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنفس النسبة.
إدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي يمكن أن يدعم صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة عند وجود مشاكل صحية كامنة.
لندن – اليوم ميديا
تابع آخر الأخبار العاجلة، التحليلات العميقة، وكل ما يحدث حول العالم لحظة بلحظة
أبدى رئيس مجلس السيادة السوداني، الفريق أول ركن عبد الفتاح البرهان، تقديره للجهود التي بذلها ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان، والرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب، في سبيل إنهاء الصراع المستمر في السودان. ونشر البرهان تدوينة عبر صفحته على منصة "إكس" (تويتر سابقاً) جاء فيها: "شكراً سمو الأمير محمد بن سلمان، شكراً الرئيس دونالد [...]
قتل أربعة فلسطينيين وأصيب 18 آخرون في غارات جوية إسرائيلية على خان يونس جنوب قطاع غزة اليوم الخميس، وسط تبادل اتهامات بين حركة حماس وإسرائيل بانتهاك وقف إطلاق النار الذي تم التوصل إليه قبل نحو ستة أسابيع بوساطة أمريكية. وأفادت السلطات الصحية بغزة أن غارة على منزل في بلدة بني سهيلا أسفرت عن مقتل ثلاثة [...]
أثار انسحاب أستراليا من استضافة مؤتمر الأطراف الحادي والثلاثين للأمم المتحدة غضب دول جنوب المحيط الهادئ، لا سيما بابوا غينيا الجديدة وتوفالو، التي تواجه تهديدًا متزايدًا بسبب ارتفاع منسوب مياه البحار والكوارث الناجمة عن تغير المناخ. كانت أستراليا تسعى لاستضافة القمة بالتعاون مع هذه الدول للمرة الأولى، لكن تركيا ستتولى الاستضافة الآن، فيما ستقود أستراليا [...]
كشفت منظمة أنقذوا الأطفال البريطانية عن أرقام صادمة تُظهر أن عام 2024 كان الأسوأ على الإطلاق بالنسبة لوفيات وإصابات الأطفال الناتجة عن الأسلحة المتفجرة، مسجلًا أعلى حصيلة منذ بدء الرصد عام 2006، وبزيادة بلغت 42% مقارنة بعام 2020. وأكد التقرير أن نحو 12 ألف طفل قُتلوا أو أُصيبوا في الصراعات حول العالم خلال العام الماضي، [...]
توج المغربي أشرف حكيمي، لاعب باريس سان جيرمان الفرنسي، بجائزة أفضل لاعب كرة قدم أفريقي لعام 2025، متفوقًا على نجوم كبار مثل المصري محمد صلاح والنيجيري فيكتور أوسيمن. ويعد حكيمي أول مدافع يفوز بالجائزة منذ 52 عامًا، وأول مغربي يتوج بها منذ مصطفى حجي عام 1998، في إنجاز تاريخي لكرة القدم المغربية والأفريقية، بحسب رويترز. [...]
كشفت مصادر مطلعة أن الولايات المتحدة قدّمت للرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي مقترحًا لإنهاء الحرب مع روسيا، يشمل تنازل كييف عن بعض الأراضي والأسلحة، وخفض حجم قواتها المسلحة. وأكد المصدران، اللذان طلبا عدم الكشف عن هويتهما، أن واشنطن ترغب في موافقة أوكرانيا على الإطار الأمريكي لإنهاء الصراع، بما في ذلك التنازلات العسكرية والإقليمية، كجزء من اتفاق [...]