يعكف الكثيرون على البحث عن طرق طبيعية لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، وغالباً ما يقع الاختيار على الشاي الأخضر أو القهوة، لكن الدراسات الحديثة أظهرت فوائد مجموعة متنوعة من المشروبات الطبيعية على الأداء الإدراكي والذاكرة.
بحسب تقرير نشرته Economic Times، أوصى الدكتور تيري شينتاني، خبير التغذية بجامعة هارفارد، بمجموعة مشروبات مدعومة بأبحاث علمية لتعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتشمل ما يلي:
غني بالنترات، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ.
دراسة نشرت في 2017 بدورية “علم الشيخوخة” أظهرت أن تناول 250-375 غراماً من عصير الشمندر النقي عدة مرات أسبوعياً يحسن الأداء الإدراكي لدى كبار السن. يجب استشارة الطبيب عند وجود مشاكل كلوية أو حالات صحية مزمنة.
يحتوي على الجوسيبتين، وهو فلافونويد يساعد على إزالة لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، ما يعزز حماية الدماغ والذاكرة. يُنصح بتناوله غير مُحلى للاستفادة القصوى.
يوفر مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة، والذي يمكن أن يعزز أداء الدماغ ويحسن الذاكرة لدى البالغين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
مشروب بروبيوتيك مخمّر، يعزز صحة الدماغ عبر محور الدماغ والأمعاء. البروبيوتيك يزيد إنتاج النواقل العصبية ويحسن المزاج والإدراك، مع ضرورة اختيار النوع منخفض السكر.
غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ويحتوي على حمض إل-ثيانين لتعزيز التركيز والاسترخاء. الدراسات أظهرت أن تناوله يومياً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف.
الكافيين يعمل كمحفز للدماغ، كما يوفر حمض الكلوروجينيك تأثيرات وقائية للأعصاب. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يرتبط بانخفاض خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة 30%، كما يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنفس النسبة.
إدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي يمكن أن يدعم صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة عند وجود مشاكل صحية كامنة.
لندن – اليوم ميديا
في تطور جديد ينذر بتصعيد خطير في العلاقات بين الولايات المتحدة وإيران، أعلنت واشنطن احتجاز سفينة شحن ترفع العلم الإيراني في منطقة بحر العرب، في خطوة أعادت التوتر إلى الواجهة وطرحت تساؤلات جدية حول مصير الهدنة الهشة بين الطرفين. وبحسب تقارير دولية، فإن المدمرة الأمريكية “سبروانس” اعترضت السفينة الإيرانية “توسكا” أثناء محاولة عبورها منطقة يُعتقد [...]
في موقف جديد يعكس استمرار حالة الحذر في العلاقات الخليجية الإيرانية، أكد أنور قرقاش، المستشار السياسي لرئيس دولة الإمارات، أن أي عودة طبيعية للعلاقات مع إيران لن تكون ممكنة دون “مراجعة ومصارحة وضمانات” واضحة تعالج التوترات المتراكمة وتعيد بناء الثقة بين الجانبين. وجاءت تصريحات قرقاش عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”، حيث شدد على أن [...]
في تصعيد جديد يعيد التوتر إلى واجهة المشهد الآسيوي، أشرفت كوريا الشمالية على سلسلة تجارب لإطلاق صواريخ باليستية قصيرة المدى، تحت متابعة مباشرة من الزعيم كيم جونغ أون، في خطوة أثارت ردود فعل غاضبة من لندن ومخاوف متزايدة لدى الجوار الإقليمي. وبحسب ما أوردته وكالة الأنباء المركزية الكورية، فإن كيم جونغ أون تابع شخصياً يوم [...]
في واحدة من أكثر الجرائم صدمة وقسوة التي شهدتها الولايات المتحدة مؤخرًا، استيقظت مدينة شريفبورت في ولاية لويزيانا على فاجعة إنسانية يصعب استيعابها. لم يكن صباح الأحد عاديًا، بل تحول إلى مشهد مأساوي دموي، بعدما قُتل ثمانية أطفال في حادثة إطلاق نار وصفتها السلطات بأنها “عنف منزلي” خرج عن السيطرة. داخل حي هادئ يُعرف باسم [...]
في وقت تتصاعد فيه التوترات في منطقة الخليج وتتشابك فيه خيوط السياسة مع احتمالات التصعيد، برزت باكستان مجددًا كلاعب يسعى إلى إعادة التوازن عبر قنوات الدبلوماسية. فبينما تتجه الأنظار إلى التحركات العسكرية والاقتصادية، اختارت إسلام آباد مسارًا مختلفًا: الحوار. رئيس الوزراء الباكستاني شهباز شريف كشف عن اتصال هاتفي جمعه بالرئيس الإيراني مسعود بزشكيان، في خطوة [...]
في خضم التوترات الجيوسياسية المتصاعدة التي تعصف بالمنطقة، تتحرك دولة الإمارات بخطوات محسوبة على جبهة الاقتصاد، في محاولة استباقية لاحتواء أي تداعيات محتملة قد تفرضها الأزمات الإقليمية. فبينما تتجه الأنظار إلى ساحات الصراع، يبدو أن أبوظبي تركز على ما قد يحدث خلف الكواليس: الاقتصاد، والسيولة، واستقرار الأسواق. بحسب تقرير نشرته صحيفة وول ستريت جورنال، دخلت [...]
