يعكف الكثيرون على البحث عن طرق طبيعية لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، وغالباً ما يقع الاختيار على الشاي الأخضر أو القهوة، لكن الدراسات الحديثة أظهرت فوائد مجموعة متنوعة من المشروبات الطبيعية على الأداء الإدراكي والذاكرة.
بحسب تقرير نشرته Economic Times، أوصى الدكتور تيري شينتاني، خبير التغذية بجامعة هارفارد، بمجموعة مشروبات مدعومة بأبحاث علمية لتعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتشمل ما يلي:
غني بالنترات، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ.
دراسة نشرت في 2017 بدورية “علم الشيخوخة” أظهرت أن تناول 250-375 غراماً من عصير الشمندر النقي عدة مرات أسبوعياً يحسن الأداء الإدراكي لدى كبار السن. يجب استشارة الطبيب عند وجود مشاكل كلوية أو حالات صحية مزمنة.
يحتوي على الجوسيبتين، وهو فلافونويد يساعد على إزالة لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، ما يعزز حماية الدماغ والذاكرة. يُنصح بتناوله غير مُحلى للاستفادة القصوى.
يوفر مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة، والذي يمكن أن يعزز أداء الدماغ ويحسن الذاكرة لدى البالغين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
مشروب بروبيوتيك مخمّر، يعزز صحة الدماغ عبر محور الدماغ والأمعاء. البروبيوتيك يزيد إنتاج النواقل العصبية ويحسن المزاج والإدراك، مع ضرورة اختيار النوع منخفض السكر.
غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ويحتوي على حمض إل-ثيانين لتعزيز التركيز والاسترخاء. الدراسات أظهرت أن تناوله يومياً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف.
الكافيين يعمل كمحفز للدماغ، كما يوفر حمض الكلوروجينيك تأثيرات وقائية للأعصاب. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يرتبط بانخفاض خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة 30%، كما يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنفس النسبة.
إدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي يمكن أن يدعم صحة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة عند وجود مشاكل صحية كامنة.
لندن – اليوم ميديا
أثارت عمليات الموساد داخل إيران قلق بكين، التي اعتبرتها نموذجًا جديدًا للحرب الاستخباراتية، مما دفع الصين لتعزيز التعاون التكنولوجي والأمني والاستراتيجي مع طهران. خبراء عسكريون ووكالات استخبارات صينية يشيرون إلى أن تسلل الموساد العميق إلى إيران يفتح "صندوقًا خطيرًا" من المخاطر الأمنية العالمية، ويعكس تحول ساحة المعركة إلى مجال جديد قائم على الحرب المعلوماتية الذكية. [...]
في خطوة غير مسبوقة، كشفت مصادر مطلعة أن شركة الذكاء الاصطناعي الصينية ديب سيك لم تمنح شركات تصنيع الرقائق الأمريكية مثل إنفيديا وإيه.إم.دي حق الوصول إلى نموذجها الرائد القادم، المعروف داخليًا باسم "فور"، رغم الممارسات الصناعية المعتادة التي تتيح تحسين الأداء قبل إطلاق أي تحديث رئيسي للنموذج. عادةً ما يتيح مطورو الذكاء الاصطناعي الوصول المبكر [...]
في أعماق كهوف جنوب غرب ألمانيا، كشف الباحثون عن قطع أثرية نحتت قبل نحو 40 ألف عام تحمل نقوشًا متسلسلة من نقاط وخطوط وأشكال رمزية، ما يفتح نافذة على أصول التفكير الرمزي والتواصل لدى البشر الأوائل. تتضمن هذه المجموعة تمثالًا صغيرًا يُعرف باسم "أدورانت"، نُحت من عاج الماموث في كهف جيسنكلوسترله بولاية بادن-فورتمبيرج، ويصور مخلوقًا [...]
بعد أن أثارت نوبة غضب اللاعبة كوكو جوف الشهر الماضي في بطولة أستراليا المفتوحة جدلاً واسعًا، أعلن اتحاد لاعبات التنس المحترفات عن حل مبتكر في بطولة أوستن المفتوحة يتيح للاعبات التعبير عن إحباطهن وعواطفهن داخل مساحة آمنة تُعرف باسم "غرفة الغضب"، بعيدًا عن الكاميرات ووسائل الإعلام. القصة بدأت حين خسرت جوف دور الثمانية أمام إيلينا [...]
أثار الرئيس الأمريكي دونالد ترامب موجة جدل واسعة بعد دعوته إلى ترحيل عضوتي الكونغرس الديمقراطيتين المسلمات، رشيدة طليب وإلهان عمر، إثر احتجاجهما عليه أثناء إلقاء خطاب "حالة الاتحاد"، ما أثار ردود فعل متباينة داخل أروقة واشنطن وخارجها. في تدوينة نشرها ترامب على حسابه في منصة "تروث سوشال"، دعا إلى "ترحيل سريع" للنائبتين، موضحًا أن "أشخاصًا [...]
سجلت محافظة السويداء جنوب سوريا خطوة نادرة على صعيد المصالحة المحلية، إذ أجرت الحكومة السورية عملية تبادل للمحتجزين مع الفصائل الدرزية المسيطرة على المدينة، في أول إجراء من نوعه منذ الاشتباكات الدامية الصيف الماضي التي أسفرت عن سقوط قتلى وإصابات واسعة. وأفادت مديرية الإعلام في المحافظة بأن العملية شملت إطلاق سراح 61 عنصرًا من الفصائل [...]
