في صمت الصباح، حين يفتح الإنسان عينيه على اليوم الجديد، تبدأ رحلته الحقيقية نحو صحته… خصوصًا إذا كان يعاني من ارتفاع الكوليسترول. فالسؤال الذي يطرحه الأطباء ليس فقط ماذا نأكل؟ بل أيضًا متى نأكل؟، إذ أن توقيت وجبة الإفطار قد يكون أداة دقيقة لضبط مستويات الكوليسترول وحماية القلب من مخاطر مستقبلية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الإفطار خلال أول ساعتين من الاستيقاظ يمثل الخيار الأمثل لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول. فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المنتظمين في تناول وجبة الصباح يسجلون مستويات أقل من الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات أعلى من الكوليسترول الجيد (HDL)، مقارنة بمن يهملون الإفطار أو يؤجلونه. وعلى النقيض، فقد ثبت أن تخطي الإفطار يرتبط بارتفاع الكوليسترول، واضطراب التمثيل الغذائي، خصوصًا لدى الشباب والمراهقين، مع انعكاسات قد تستمر لاحقًا في البلوغ.
الإفطار ليس مجرد طعام، بل هو مفتاح تشغيل الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم. هذه الوجبة تمثل نقطة الانطلاق لعملية الأيض، وتحدد نمط الأكل طوال اليوم، وتؤثر في النشاط البدني، وفي صحة القلب والأوعية الدموية.
أثبتت الأبحاث أن تفويت الإفطار يرتبط بعدد من المشاكل الصحية، منها:
وهكذا، فإن بدء اليوم بوجبة صحية ليس رفاهية، بل حماية فعلية للقلب.
إلى جانب التوقيت، تأتي نوعية الطعام لتكمل المعادلة. ينصح الخبراء بوجبة متوازنة تتضمن:
وفي المقابل، يُنصح بتجنب:
يعتبر الكوليسترول مادة دهنية يمكن أن تتراكم داخل الشرايين بصمت، دون أن يشعر الإنسان بأعراض واضحة، ما يجعل الفحص الدوري ضرورة ملحة. ومع مرور الوقت، قد يؤدي تراكم الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية، وزيادة خطر النوبات القلبية، الجلطات، والسكتات الدماغية. وهنا يظهر دور الإفطار المبكر والغني بالمكونات الصحية كخط دفاع أول.
لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول، يكفي أن يحرص على:
بهذه البساطة، يمكن للإفطار أن يصبح أداة حقيقية لحماية القلب، لا مجرد عادة يومية.
منذ 28 فبراير 2026، تشهد منطقة الشرق الأوسط تصعيدًا عسكريًا غير مسبوق، بعد شن الولايات المتحدة وإسرائيل هجومًا على إيران، وردت طهران بشن سلسلة هجمات على قواعد أمريكية وأهداف إسرائيلية، ما أدى إلى توسيع نطاق الصراع وفتح جبهات جديدة في لبنان ودول الخليج. وبحسب تقرير نشرته وكالة رويترز، بلغ عدد القتلى المدنيين والعسكريين أرقامًا كبيرة [...]
أعلن جليب نيكيتين، حاكم منطقة نيجني نوفجورود في روسيا، اليوم الأحد، اندلاع حريق في مصفاة نورسي للنفط، رابع أكبر مصفاة في البلاد، إثر هجوم بطائرات مسيرة. وأوضح نيكيتين عبر تطبيق تيليجرام أن الهجوم ألحق أضرارًا بمحطة كهرباء وعدة منازل في محيط المصفاة، مشيرًا إلى أن المعلومات الأولية تشير إلى عدم وقوع أي إصابات بشرية. ويعد [...]
أعلنت وزارة الخارجية المصرية اليوم الأحد أن الوزير بدر عبد العاطي أجرى سلسلة من الاتصالات الهاتفية المكثفة مع المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف، ونظراء له في دول المنطقة، من بينهم وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، لمناقشة سبل خفض التصعيد العسكري في الشرق الأوسط وتعزيز التهدئة الإقليمية. وذكر المتحدث الرسمي باسم الوزارة، السفير تميم خلاف، أن الاتصالات [...]
شهد قطاع غزة اليوم الأحد تصعيدًا جديدًا في العنف، بعد أن أسفرت غارة جوية إسرائيلية عن مقتل أربعة فلسطينيين وإصابة آخرين، في أحدث خرق لوقف إطلاق النار الهش الذي تم التوصل إليه في أكتوبر الماضي بعد حرب دامية استمرت عامين. ووفق ما أفادت به فرق الطوارئ، استهدفت الغارة سيارة في شارع يافا بالقرب من حي [...]
في لحظة وصفتها واشنطن بأنها واحدة من أكثر عمليات الإنقاذ جرأة في تاريخها العسكري، أعلنت الولايات المتحدة إنقاذ طيار كان عالقاً داخل إيران بعد إسقاط طائرته المقاتلة، في تطور يعكس حجم التصعيد المتسارع في الحرب التي دخلت أسبوعها السادس، وسط ضغوط متزايدة على طهران قبل مهلة نهائية حاسمة، بحسب رويترز. العملية التي جرت في ساعات [...]
في تطور مفاجئ يضيف طبقة جديدة من التوتر إلى المشهد الإقليمي المتوتر أصلاً، أعلنت إيران تدمير عدد من الطائرات التي وصفتها بـ"المعادية" خلال مهمة أمريكية لإنقاذ طيار داخل الأراضي الإيرانية، وفق ما نقلته وكالة تسنيم للأنباء عن الحرس الثوري الإيراني، بحسب رويترز. الخبر، الذي جاء في ساعات مبكرة من صباح الأحد، أثار تساؤلات واسعة حول [...]
