في صمت الصباح، حين يفتح الإنسان عينيه على اليوم الجديد، تبدأ رحلته الحقيقية نحو صحته… خصوصًا إذا كان يعاني من ارتفاع الكوليسترول. فالسؤال الذي يطرحه الأطباء ليس فقط ماذا نأكل؟ بل أيضًا متى نأكل؟، إذ أن توقيت وجبة الإفطار قد يكون أداة دقيقة لضبط مستويات الكوليسترول وحماية القلب من مخاطر مستقبلية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الإفطار خلال أول ساعتين من الاستيقاظ يمثل الخيار الأمثل لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول. فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المنتظمين في تناول وجبة الصباح يسجلون مستويات أقل من الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات أعلى من الكوليسترول الجيد (HDL)، مقارنة بمن يهملون الإفطار أو يؤجلونه. وعلى النقيض، فقد ثبت أن تخطي الإفطار يرتبط بارتفاع الكوليسترول، واضطراب التمثيل الغذائي، خصوصًا لدى الشباب والمراهقين، مع انعكاسات قد تستمر لاحقًا في البلوغ.
الإفطار ليس مجرد طعام، بل هو مفتاح تشغيل الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم. هذه الوجبة تمثل نقطة الانطلاق لعملية الأيض، وتحدد نمط الأكل طوال اليوم، وتؤثر في النشاط البدني، وفي صحة القلب والأوعية الدموية.
أثبتت الأبحاث أن تفويت الإفطار يرتبط بعدد من المشاكل الصحية، منها:
وهكذا، فإن بدء اليوم بوجبة صحية ليس رفاهية، بل حماية فعلية للقلب.
إلى جانب التوقيت، تأتي نوعية الطعام لتكمل المعادلة. ينصح الخبراء بوجبة متوازنة تتضمن:
وفي المقابل، يُنصح بتجنب:
يعتبر الكوليسترول مادة دهنية يمكن أن تتراكم داخل الشرايين بصمت، دون أن يشعر الإنسان بأعراض واضحة، ما يجعل الفحص الدوري ضرورة ملحة. ومع مرور الوقت، قد يؤدي تراكم الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية، وزيادة خطر النوبات القلبية، الجلطات، والسكتات الدماغية. وهنا يظهر دور الإفطار المبكر والغني بالمكونات الصحية كخط دفاع أول.
لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول، يكفي أن يحرص على:
بهذه البساطة، يمكن للإفطار أن يصبح أداة حقيقية لحماية القلب، لا مجرد عادة يومية.
في حادثة مأساوية تعكس هشاشة الوضع الإنساني في السودان، أدانت دولة الإمارات بشدة الهجوم الذي استهدف قافلة إغاثة تابعة لبرنامج الأغذية العالمي في ولاية شمال كردفان. الهجوم، الذي أودى بحياة وإصابة عدد من العاملين الإنسانيين، يعتبر انتهاكًا صارخًا للقانون الدولي الإنساني ويطرح تساؤلات حول سلامة وصول المساعدات إلى المحتاجين في مناطق النزاع. وزارة الخارجية الإماراتية [...]
كشفت الأجهزة الأمنية في مصر عن شبكة إجرامية أوكرانية تعمل داخل فيلا فاخرة في 6 أكتوبر، حيث تم القبض على عدد من أفرادها المتورطين في تصنيع وتهريب مادة "السودوإفيدرين" المستخرجة من أقراص عقار "الديكانست" إلى الخارج. التحقيقات كشفت عن تقسيم أدوار دقيق بين المتهمين، واستخدام النساء الأوكرانيات لتهريب الحقائب المعبأة بالمخدرات، مقابل مبالغ مالية كبيرة. [...]
يستمر الجدل بين كيليان مبابي وناديه السابق باريس سان جيرمان، في صراع قضائي محتدم حول المستحقات المالية التي لم تُسدّد بعد، رغم مغادرته للنادي في صيف 2024 والانضمام لريال مدريد. ومع انتهاء المهلة القانونية، يلوح مبابي بإجراءات غير مسبوقة قد تشمل تجميد حسابات النادي البنكية، مما ينذر بجولة جديدة من المواجهة القضائية. بعد انتقاله إلى [...]
فبعد سنوات من الوعود والتأجيلات، يبدو أن شركة أبل باتت جاهزة أخيرًا للكشف عن الجيل الجديد من مساعدها الصوتي، في خطوة توصف داخل أروقة وادي السيليكون بأنها أكبر قفزة في تاريخ سيري. تقرير جديد كشف أن سيري 2.0 سيظهر للمرة الأولى قريبًا جدًا، وقبل إطلاقه الرسمي، عبر النسخة التجريبية من تحديث iOS 26.4 المنتظر خلال [...]
في تطور غير متوقع هز أوساط السياسة والأمن الدولي، أعلنت روسيا اعتقال الرجل المشتبه به في محاولة اغتيال الجنرال الروسي فلاديمير أليكسييف، ونقله جواً من دبي إلى موسكو للتحقيق معه، في خطوة أثارت تساؤلات حادة حول خلفيات الحادث وملابساته. وقعت محاولة إطلاق النار على الفريق أول فلاديمير أليكسييف، نائب رئيس المخابرات العسكرية الروسية (GRU)، صباح [...]
في لحظة مؤثرة مليئة بالحزن والفخر، نشرت عائشة القذافي كلمات رثاء مؤثرة بعد مقتل شقيقها سيف الإسلام القذافي، مشيرة إلى الألم العميق الذي أصاب العائلة بعد فقده. وقالت عائشة، عبر منشور على منصة إكس، إن إخوتها واجهوا الرصاص بصدورهم "وهم واقفون من أجل الوطن"، مؤكدة أن ما أصابهم كان ثمناً لمواقفهم الوطنية، في نبرة تمزج [...]
