مع بداية كل عام جديد، تنتشر الرسائل التحفيزية مثل “عام جديد، أنت جديد”، وتزداد الإعلانات حول النوادي الرياضية وبرامج الحمية، ويبدأ الناس في تحديد أهدافهم للعام الجديد. لكن معظم قرارات السنة الجديدة لا تدوم، إذ يتخلى الكثيرون عنها بحلول منتصف يناير. في هذا التقرير، نستعرض خمس نصائح مهمة من خبراء التنمية الشخصية لضمان استمرارية قراراتك مع تجنب أخطاء لغوية شائعة تحد من نجاحها.
توضح الدكتورة كلير كاي، طبيبة سابقة ومدرّبة ثقة بالنفس، أن القرارات الفضفاضة مثل “فقدان الوزن” أو “تغيير المسار المهني” غالبًا ما تفشل لأنها غير واضحة وغير قابلة للتطبيق.
نصيحة عملية: اكتب ما يسير بشكل جيد في حياتك، وما يستنزف طاقتك، وركز على الاتجاه والتجربة بدل نقطة ثابتة.
مثال: بدل “فقدان الوزن”، قل “أريد الشعور بطاقة أكبر وراحة في جسدي”.
تنصح عالمة النفس كيمبرلي ويلسون بعدم استخدام لغة صارمة في كتابة القرارات، لأنها تخلق نهج الكل أو لا شيء.
مثال سلبي: “سأذهب دائماً للجري”
مثال إيجابي: “أريد تجربة الجري بانتظام وملاحظة كيف أشعر بعده”.
الالتزام لأسابيع ثم حدوث خطأ بسيط لا يعني الفشل الكامل. يشدد الخبراء على أن الهدف ليس الكمال، بل الاستمرارية.
أفضل رد فعل عند الانتكاس: الفضول والمراجعة بدلاً من النقد، واعتبار كل يوم بداية جديدة.
توصي إيما جيفريز، مدربة التطوير المهني، بتقنية “تراكم العادات”، حيث تربط سلوكًا جديدًا بشيء مألوف في روتينك اليومي.
مثال: بعد غسل الأسنان، قم بعشر تمارين ضغط، أو ضع الكتاب على الوسادة لتذكير نفسك بالقراءة قبل النوم.
هذه الطريقة تساعد على دمج الأهداف الجديدة في حياتك دون زيادة الضغط النفسي.
توضح الخبراء أن القرارات المالية أو الصحية تكون أكثر نجاحًا إذا ارتبطت بحافز إيجابي.
مثال: الادخار لهدف عطلة أو صندوق طوارئ يجعل العملية ممتعة ومجدية، ويفضل تحديد أولويتين أو ثلاث فقط لضمان الاستمرارية.
وجّه الإعلامي المصري عمرو أديب رسالة إنسانية عاجلة إلى الفنانة شيرين عبد الوهاب، معبّرًا عن قلقه العميق إزاء غيابها التام عن الساحة الفنية والإعلامية خلال الفترة الأخيرة. وخلال برنامجه «الحكاية» عبر شاشة mbc مصر مساء الجمعة، شدّد أديب على ضرورة ظهور شيرين والتواصل مع جمهورها لتوضيح كل الأمور المثارة حول حياتها الفنية والشخصية. وقال أديب: [...]
كشفت تقارير إعلامية غربية عن دخول المبعوثة الأميركية إلى لبنان، مورغان أورتاغوس، في علاقة عاطفية مع مصرفي لبناني بارز، وذلك عقب انفصالها رسميًا عن زوجها جوناثان وينبرغر، وفق وثائق طلاق مسجّلة في الولايات المتحدة. وأفادت صحيفة ديلي ميل البريطانية بأن أورتاغوس تقدّم زوجها بطلب الطلاق في نوفمبر الماضي في ولاية تينيسي، منهياً زواجًا استمر أكثر [...]
أظهر فيديو صادم اليوم لحظة إطلاق النار على امرأة أمريكية من قبل عملاء وكالة الهجرة والجمارك وعملاء وزارة الأمن الداخلي الأمريكية. وقع الحادث أثناء محاولة الضباط إجبار المرأة على الخروج من مركبتها، لكنها رفضت الامتثال ثم تسارعت باتجاه أحد ضباط وزارة الأمن الداخلي، الذي أطلق النار عليها مباشرة، ما أدى إلى وفاتها على الفور. وأظهرت [...]
في عالم السياسة، للملابس معنى رمزي عميق. بدلة زهران مامداني، عمدة نيويورك الشاب، ليست مجرد قطعة قماش، بل مرآة للتغير الاجتماعي والتوازن بين السلطة والقرب من الشعب. من اختيارها بعناية للظهور الرسمي إلى كيفية تناسقها مع صورة الشاب الأمريكي من أصول مهاجرة، توضح البدلة كيف يمكن للسياسة والموضة أن تتقاطع لإيصال رسائل قوية للناخبين. اختيار [...]
ظهرت سيليا فلوريس، زوجة الرئيس الفنزويلي نيكولاس مادورو، في قاعة المحكمة العليا في فنزويلا بتاريخ 31 يوليو 2024، لتثبت أنها ليست مجرد السيدة الأولى، بل شريك سياسي محوري لعب دوراً أساسياً في صعود مادورو ونفوذه. فلوريس: أكثر من مجرد زوجة أولى قبل اعتقالهما من قبل القوات الخاصة الأمريكية، حرصت فلوريس على التأكيد بأنها "السيدة الأولى [...]
كشف الخبير الصناعي الروسي ليونيد خازانوف عن قائمة بأثمن الأحجار الكريمة في العالم التي يتنافس على اقتنائها جامعو وتجار المجوهرات. وتتميز هذه الأحجار بقيمتها العالية التي تتجاوز غالبًا سعر الألماس. أبرز الأحجار: الياقوت الأزرق والغرانيت الأزرق أوضح خازانوف أن الياقوت الأزرق الكشميري (الزفير الكشميري) والغرانيت الأزرق من مدغشقر هما من أكثر الأحجار الكريمة طلبًا. وقال [...]
