أول 10 دقائق بعد الاستيقاظ قد تدمّر يومك بالكامل!

أظهرت دراسة حديثة أن 37% من الأشخاص يستطيعون تحديد ما إذا كان يومهم سيكون جيدًا أو سيئًا بناءً على أول 10 دقائق بعد الاستيقاظ، ما يسلط الضوء على أهمية الروتين الصباحي في تحسين الصحة النفسية والإنتاجية.

ففي حين يرى البعض أن بداية اليوم لا تعني الكثير، إلا أن العلماء يؤكدون أن أي خلل في الروتين المعتاد – من نسيان تحضير القهوة إلى تأخر بسيط عن الاستيقاظ – قد يُحدث سلسلة من التأثيرات النفسية تمتد لساعات.

ويشير باحثون إلى أن الدماغ البشري يحتاج إلى حوالي 25 دقيقة للدخول في حالة “الاستعداد الكامل لليوم”، ولهذا فإن الدقائق الأولى تكون حاسمة في ضبط المزاج والقرارات.

من جانبها، توضح خبيرة السلوك الصباحي الدكتورة إيلا براون أن:
“وجود روتين صباحي بسيط وقابل للتكرار لا يحسّن فقط الصحة النفسية، بل يُقلل من التوتر ويزيد من الشعور بالسيطرة على اليوم.”

ويبدو أن الروتين لا يقتصر على الأشخاص العاديين، فشخصيات مشهورة مثل آنا وينتور وآشتون هول يلتزمون بعادات صارمة منذ الفجر، تشمل التمارين وحمامات الثلج وحتى التأمل، في حين تختار سيندي كروفورد الاستمتاع بشروق الشمس من حوض استحمامها في ماليبو.

الدرس هنا بسيط:
رتب صباحك، تحسّن يومك. قد تكون الأمور الصغيرة مثل تحضير كوب القهوة أو التأكد من توفر ورق التواليت كافية لمنع يوم كارثي.

لندن – اليوم ميديا