أظهرت دراسة حديثة أن 37% من الأشخاص يستطيعون تحديد ما إذا كان يومهم سيكون جيدًا أو سيئًا بناءً على أول 10 دقائق بعد الاستيقاظ، ما يسلط الضوء على أهمية الروتين الصباحي في تحسين الصحة النفسية والإنتاجية.
ففي حين يرى البعض أن بداية اليوم لا تعني الكثير، إلا أن العلماء يؤكدون أن أي خلل في الروتين المعتاد – من نسيان تحضير القهوة إلى تأخر بسيط عن الاستيقاظ – قد يُحدث سلسلة من التأثيرات النفسية تمتد لساعات.
ويشير باحثون إلى أن الدماغ البشري يحتاج إلى حوالي 25 دقيقة للدخول في حالة “الاستعداد الكامل لليوم”، ولهذا فإن الدقائق الأولى تكون حاسمة في ضبط المزاج والقرارات.
من جانبها، توضح خبيرة السلوك الصباحي الدكتورة إيلا براون أن:
“وجود روتين صباحي بسيط وقابل للتكرار لا يحسّن فقط الصحة النفسية، بل يُقلل من التوتر ويزيد من الشعور بالسيطرة على اليوم.”
ويبدو أن الروتين لا يقتصر على الأشخاص العاديين، فشخصيات مشهورة مثل آنا وينتور وآشتون هول يلتزمون بعادات صارمة منذ الفجر، تشمل التمارين وحمامات الثلج وحتى التأمل، في حين تختار سيندي كروفورد الاستمتاع بشروق الشمس من حوض استحمامها في ماليبو.
الدرس هنا بسيط:
رتب صباحك، تحسّن يومك. قد تكون الأمور الصغيرة مثل تحضير كوب القهوة أو التأكد من توفر ورق التواليت كافية لمنع يوم كارثي.
لندن – اليوم ميديا
في تطور جديد ينذر بتصعيد خطير في العلاقات بين الولايات المتحدة وإيران، أعلنت واشنطن احتجاز سفينة شحن ترفع العلم الإيراني في منطقة بحر العرب، في خطوة أعادت التوتر إلى الواجهة وطرحت تساؤلات جدية حول مصير الهدنة الهشة بين الطرفين. وبحسب تقارير دولية، فإن المدمرة الأمريكية “سبروانس” اعترضت السفينة الإيرانية “توسكا” أثناء محاولة عبورها منطقة يُعتقد [...]
في موقف جديد يعكس استمرار حالة الحذر في العلاقات الخليجية الإيرانية، أكد أنور قرقاش، المستشار السياسي لرئيس دولة الإمارات، أن أي عودة طبيعية للعلاقات مع إيران لن تكون ممكنة دون “مراجعة ومصارحة وضمانات” واضحة تعالج التوترات المتراكمة وتعيد بناء الثقة بين الجانبين. وجاءت تصريحات قرقاش عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”، حيث شدد على أن [...]
في تصعيد جديد يعيد التوتر إلى واجهة المشهد الآسيوي، أشرفت كوريا الشمالية على سلسلة تجارب لإطلاق صواريخ باليستية قصيرة المدى، تحت متابعة مباشرة من الزعيم كيم جونغ أون، في خطوة أثارت ردود فعل غاضبة من لندن ومخاوف متزايدة لدى الجوار الإقليمي. وبحسب ما أوردته وكالة الأنباء المركزية الكورية، فإن كيم جونغ أون تابع شخصياً يوم [...]
في واحدة من أكثر الجرائم صدمة وقسوة التي شهدتها الولايات المتحدة مؤخرًا، استيقظت مدينة شريفبورت في ولاية لويزيانا على فاجعة إنسانية يصعب استيعابها. لم يكن صباح الأحد عاديًا، بل تحول إلى مشهد مأساوي دموي، بعدما قُتل ثمانية أطفال في حادثة إطلاق نار وصفتها السلطات بأنها “عنف منزلي” خرج عن السيطرة. داخل حي هادئ يُعرف باسم [...]
في وقت تتصاعد فيه التوترات في منطقة الخليج وتتشابك فيه خيوط السياسة مع احتمالات التصعيد، برزت باكستان مجددًا كلاعب يسعى إلى إعادة التوازن عبر قنوات الدبلوماسية. فبينما تتجه الأنظار إلى التحركات العسكرية والاقتصادية، اختارت إسلام آباد مسارًا مختلفًا: الحوار. رئيس الوزراء الباكستاني شهباز شريف كشف عن اتصال هاتفي جمعه بالرئيس الإيراني مسعود بزشكيان، في خطوة [...]
في خضم التوترات الجيوسياسية المتصاعدة التي تعصف بالمنطقة، تتحرك دولة الإمارات بخطوات محسوبة على جبهة الاقتصاد، في محاولة استباقية لاحتواء أي تداعيات محتملة قد تفرضها الأزمات الإقليمية. فبينما تتجه الأنظار إلى ساحات الصراع، يبدو أن أبوظبي تركز على ما قد يحدث خلف الكواليس: الاقتصاد، والسيولة، واستقرار الأسواق. بحسب تقرير نشرته صحيفة وول ستريت جورنال، دخلت [...]
