الرئيسية/منوعات/من الآخر.. 3 نصائح من خبيرة تغذية لإنقاص الوزن 2 كغم كل شهر
منوعات

من الآخر.. 3 نصائح من خبيرة تغذية لإنقاص الوزن 2 كغم كل شهر

vallmedia.net أكدت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار، في نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الصحة بصفة عامة، بأنه يجب العيش وتناول الطعام بوعي، بحسب ما نقل عنها موقع "إنديا تايمز" Indian Times، واطلعت عليه vallmedia.net.

لقطة الشاشة 2024-12-13 في 9.31.27 م

vallmedia.net

أكدت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار، في نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الصحة بصفة عامة، بأنه يجب العيش وتناول الطعام بوعي، بحسب ما نقل عنها موقع “إنديا تايمز” Indian Times، واطلعت عليه vallmedia.net.

وأشارت سودهاكار إلى أن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي.

وقدمت سودهاكار ثلاث نصائح للمساعدة في إنقاص وزن الجسم، حوالي 2 كيلوغرامات شهريا، بدون الحاجة إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، كما يلي:

1-البروتين والخضراوات

يجب التأكد من احتواء كل وجبة على ما يوازي كوب من البروتين وكوب من الخضراوات لتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي.

2-ممارسة الرياضة

ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، 6 أيام في الأسبوع. وبعيداً عن الصالات الرياضية، يمكن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

3-النوم الجيد

إن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10:30 مساءً والحصول على قسط مناسب من النوم الجيد قد يتسبب في إزعاج الساعة البيولوجية ومستويات الكورتيزول، مما يمكن أن يؤثر على تخزين الدهون وفقدان الوزن.

"
“vallmedia.net أكدت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار، في نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الصحة بصفة عامة، بأنه يجب العيش وتناول الطعام بوعي، بحسب ما نقل عنها موقع "إنديا تايمز" Indian Times، واطلعت عليه vallmedia.net. وأشارت سودهاكار إلى أن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي. وقدمت سودهاكار ثلاث نصائح”
— اليوم ميديا / منوعات

التعليقات

لا توجد تعليقات معتمدة حتى الآن على هذا المقال. شارك برأيك وكن أول المعلقين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

قد يعجبك أيضاً

عرض الكل في منوعات ←
لقطة الشاشة 1446-05-28 في 1.36.43 ص

محكمة أميركية ترفض طلباً بوقف حظر "تيك توك"!

vallmedia.net رفضت محكمة استئناف أميركية، طلباً طارئاً من تطبيق "تيك توك" لمنع قانون يلزم الشركة الصينية المالكة للتطبيق "بايت دانس" بسحب تطبيقها من الولايات المتحدة بحلول 19 يناير أو مواجهة الحظر. قدمت "تيك توك" و"بايت دانس" طلبا طارئا لمحكمة استئناف مدينة كولومبيا بولاية نورث كارولاينا الأميركية للحصول على مزيد من الوقت لعرض قضيتهما على المحكمة

لندن - اليوم ميديا
السبت، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 2024-12-13 في 9.00.14 م

ضجة على التواصل بعد ارتفاع جنوني لأسعار القبور في هذه الدولة

vallmedia.net ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي في تركيا بالتعليقات الغاضبة على قرار مجلس بلدية إسطنبول الكبرى (İBB) الذي أقرّ أخيراً تكلفة جديدة لأسعار خدمات المقابر لعام 2025، وهو ما أحدث ضجة كبيرة من المواطنين الأتراك الذين اعترضوا على هذا الأمر، على اعتبار أن حتى الموتى لم يسلموا من ارتفاع الأسعار السائد في البلاد. وفي التفاصيل، أعلن

لندن - اليوم ميديا
السبت، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 2024-12-13 في 8.57.27 م

ارتباط جيني بين الاكتئاب وأمراض القلب عند النساء!

vallmedia.net تُشكل أمراض القلب مصدراً متزايداً للقلق في العالم بأكمله، وذلك لكونها السبب الرئيس للوفاة على مستوى العالم لدى كل من الرجال والنساء، وهو ما يدفع العلماء إلى التعمق في دراسة هذه الأمراض واستكشاف أسبابها. وبحسب دراسة طبية حديثة نُشرت نتائجها في موقع "ساينس أليرت"، واطلعت عليها "العربية.نت"، فإن النساء معرضات لخطر مزدوج، حيث وجد

لندن - اليوم ميديا
السبت، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 2024-12-13 في 8.43.36 م

دخل في غيبوبة.. آخر مستجدات الحالة الصحية للفنان نبيل الحلفاوي

vallmedia.net بعد أن أصيب الفنان نبيل الحلفاوي بهبوط حاد في الدورة الدموية، وعلى إثرها تم نقله إلى مستشفى خاص بالقاهرة، وأمر الفريق الطبي بحجزه في الرعاية المركزة، أكدت مصادر مقربة أن الفنان المصري القدير في غيبوبة بالوقت الحالي، ويخضع للملاحظة الطبية الدقيقة، وسط تشديد بمنع الزيارات عنه. أضافت المصادر أن الأطباء يقدمون ما في وسعهم

لندن - اليوم ميديا
السبت، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة