مع اقتراب شهر رمضان المبارك لعام 2026، يزداد الطلب على التمر بشكل ملحوظ في الدول العربية، حيث تعتبر هذه الفاكهة جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار والسحور. تختلف أنواع التمر بين الخلاص، السكري، العجوة، المجدول، البرحي، الصقعي، الخضري، الزهدي وغيرها، ولكل نوع خصائصه الغذائية ونسب السكر المختلفة، مما يجعل اختيار النوع المناسب ومراعاة توقيت تناوله أمرًا مهمًا، لا سيما لمرضى السكري.
يعتبر الزهدي من أغنى الأنواع بالسكر، إذ قد تتجاوز نسبة السكريات فيه 75–80%، فيما يصل محتوى السكريات في السيفي إلى أكثر من 70%، ويحتوي المجدول على 65–70% من وزنه سكريات طبيعية.
وأكد مختصون في الصحة العامة أن التمر مفيد للأشخاص العاديين بشرط ألا تتجاوز الكمية اليومية السبع حبات، بينما يُنصح مرضى السكري الذين يتناولون الأقراص بعدم تجاوز 1–3 حبات يوميًا، مع مراعاة شرب الماء لتسهيل امتصاص السكر.
وأشار الدكتور الجزائري امحمد كواش إلى أن التمر غني بمضادات الأكسدة وبعض المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، ما يجعله خيارًا صحيًا إذا تم تناوله باعتدال. لكنه حذر من الجمع بين التمر وسكريات إضافية مثل العصائر أو الحلويات، لما يسببه ذلك من ارتفاع نسبة السكر في الدم ومضاعفات صحية محتملة، بحسب العربية نت.
أما عن أفضل وقت لتناول التمر، فيوصي المختصون بتناوله في وجبة السحور، ويفضل اختيار الأنواع عالية الجودة مثل دقلة نور، التي تعزز المناعة وتحتوي على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من الأمراض. بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول، الذين لا يفرزون كمية كافية من الأنسولين، ينصح بعدم الصيام إلا بعد استشارة الطبيب، بينما يمكن لمصابي النوع الثاني الصوم تحت إشراف طبي واختيار التمر منخفض السكر مثل العجوة ودقلة نور، وتناوله مع بروتين أو دهون صحية لتقليل سرعة امتصاص السكر.
يبقى السؤال: هل يستطيع الصائمون خلال رمضان التوفيق بين الاستمتاع بالتمر والحفاظ على صحتهم، خاصة مرضى السكري، مع تنوع الأنواع واختلاف مستويات السكر فيها؟
منذ 28 فبراير 2026، تشهد منطقة الشرق الأوسط تصعيدًا عسكريًا غير مسبوق، بعد شن الولايات المتحدة وإسرائيل هجومًا على إيران، وردت طهران بشن سلسلة هجمات على قواعد أمريكية وأهداف إسرائيلية، ما أدى إلى توسيع نطاق الصراع وفتح جبهات جديدة في لبنان ودول الخليج. وبحسب تقرير نشرته وكالة رويترز، بلغ عدد القتلى المدنيين والعسكريين أرقامًا كبيرة [...]
أعلن جليب نيكيتين، حاكم منطقة نيجني نوفجورود في روسيا، اليوم الأحد، اندلاع حريق في مصفاة نورسي للنفط، رابع أكبر مصفاة في البلاد، إثر هجوم بطائرات مسيرة. وأوضح نيكيتين عبر تطبيق تيليجرام أن الهجوم ألحق أضرارًا بمحطة كهرباء وعدة منازل في محيط المصفاة، مشيرًا إلى أن المعلومات الأولية تشير إلى عدم وقوع أي إصابات بشرية. ويعد [...]
أعلنت وزارة الخارجية المصرية اليوم الأحد أن الوزير بدر عبد العاطي أجرى سلسلة من الاتصالات الهاتفية المكثفة مع المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف، ونظراء له في دول المنطقة، من بينهم وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، لمناقشة سبل خفض التصعيد العسكري في الشرق الأوسط وتعزيز التهدئة الإقليمية. وذكر المتحدث الرسمي باسم الوزارة، السفير تميم خلاف، أن الاتصالات [...]
شهد قطاع غزة اليوم الأحد تصعيدًا جديدًا في العنف، بعد أن أسفرت غارة جوية إسرائيلية عن مقتل أربعة فلسطينيين وإصابة آخرين، في أحدث خرق لوقف إطلاق النار الهش الذي تم التوصل إليه في أكتوبر الماضي بعد حرب دامية استمرت عامين. ووفق ما أفادت به فرق الطوارئ، استهدفت الغارة سيارة في شارع يافا بالقرب من حي [...]
في لحظة وصفتها واشنطن بأنها واحدة من أكثر عمليات الإنقاذ جرأة في تاريخها العسكري، أعلنت الولايات المتحدة إنقاذ طيار كان عالقاً داخل إيران بعد إسقاط طائرته المقاتلة، في تطور يعكس حجم التصعيد المتسارع في الحرب التي دخلت أسبوعها السادس، وسط ضغوط متزايدة على طهران قبل مهلة نهائية حاسمة، بحسب رويترز. العملية التي جرت في ساعات [...]
في تطور مفاجئ يضيف طبقة جديدة من التوتر إلى المشهد الإقليمي المتوتر أصلاً، أعلنت إيران تدمير عدد من الطائرات التي وصفتها بـ"المعادية" خلال مهمة أمريكية لإنقاذ طيار داخل الأراضي الإيرانية، وفق ما نقلته وكالة تسنيم للأنباء عن الحرس الثوري الإيراني، بحسب رويترز. الخبر، الذي جاء في ساعات مبكرة من صباح الأحد، أثار تساؤلات واسعة حول [...]
