تعبيرية
اليوم ميديا – (لندن)
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فإن اختيار المشروبات الصحيحة يمكن أن يكون المفتاح السري لنجاح رحلتك نحو الرشاقة. فبعيدًا عن حساب السعرات وحصص الطعام، يلعب ما نشربه دورًا حاسمًا في عملية الأيض والتحكم في الشهية.
وفقًا لما أورده موقع Prevention، يؤكد خبراء التغذية أن اختيار المشروبات المناسبة يلعب دورًا فعّالًا في دعم جهود خسارة الوزن، وقد يُحدث تأثيرًا ملموسًا على النتائج النهائية التي تظهر على الميزان.
فيما يلي قائمة بأفضل 9 مشروبات يوصي بها خبراء التغذية لدعم الجسم في حرق الدهون وتخفيض الوزن بشكل صحي وفعّال:
🥇 1. الماء
بسيط لكنه قوي! شرب الماء يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30% خلال دقائق، ويقلل الشهية إذا شربته قبل الوجبات.
🍵 2. الشاي الأخضر
غني بالكاتشين والكافيين، ما يعزز حرق الدهون ويساعد على فقدان الوزن، خاصة عند تناوله بانتظام.
🖤 3. الشاي الأسود
يحتوي على البوليفينولات التي تقلل امتصاص الدهون وتحسن صحة الأمعاء.
🥛 4. الحليب خالي الدسم
خيار ممتاز منخفض السعرات، ويمنحك البروتين والكالسيوم بدون دهون زائدة.
💪 5. مشروبات البروتين
مثالية لتعزيز الشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، كما تحرق سعرات أكثر أثناء الهضم.
🥬 6. عصير الخضروات
غني بالألياف ومضادات الأكسدة وقليل الكربوهيدرات. الأفضل مقارنة بعصائر الفواكه.
☕ 7. القهوة
تزيد من حرق السعرات وتحسّن التمثيل الغذائي. فقط احذر من الكريمة والسكر!
🥥 8. ماء جوز الهند
يرطّب الجسم ويمنحك الإلكتروليتات دون سكريات مضافة.
🍎 9. خل التفاح
ملعقة يوميًا قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وزيادة الإحساس بالشبع.
💡 نصيحة الخبراء: تجنّب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية المُحلاة، فهي تضيف مئات السعرات الفارغة وتعيق تقدمك.
✅ ابدأ يومك بأحد هذه المشروبات واستبدل السكر بالماء أو الشاي الأخضر. الفرق لن يتأخر على الميزان!
