مع بلوغ سن الأربعين، تبدأ المرأة بملاحظة تغيرات هرمونية وجسدية تؤثر على الطاقة، صحة العظام، البشرة، والمزاج، مما يدفع كثيرات إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية.
ويؤكد خبراء التغذية أن الفيتامينات ليست علاجاً سحرياً، بل أداة مساعدة ضمن نمط حياة صحي ومتوازن.
يعد فيتامين د أساسياً بعد الأربعين لدوره في تقوية العظام والمناعة. ومع قلة التعرض لأشعة الشمس ونمط الحياة العصري، يوصي الأطباء بإجراء فحص دوري لمستوياته وتناول مكملات بجرعات معتدلة عند الحاجة.
كما يساعد في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العضلات.
مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12، ما قد يؤدي إلى التعب وضعف الذاكرة والتركيز. ينصح بتتبّع مستوياته خصوصاً لدى النباتيات أو من يتبعن حميات منخفضة البروتين الحيواني.
تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب والدماغ وتنظيم المزاج خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
وتوجد بوفرة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل، أو في مكملات مستخلصة من الطحالب للنباتيات.
رغم أهمية هذه الفيتامينات والمعادن، يحذر الخبراء من الانسياق وراء التسويق المفرط للمكملات.
“الفيتامينات تُكمل النظام الغذائي لكنها لا تعوّضه. التوازن هو أساس العافية في منتصف العمر… وليس الإكثار من الأقراص”، وفق خبيرة التغذية البريطانية سارة شينكمان.
كما حذر المتخصصون من تناول أكثر من مكمل في الوقت ذاته دون استشارة طبية، إذ قد تسبب الجرعات الزائدة من فيتامينات مثل D أو A أو الحديد ضرراً بدل الفائدة.
يبقى الاستماع للجسم، إجراء الفحوص الدورية، والحفاظ على نظام غذائي متنوع ومعتدل هو الطريق الأمثل لتعزيز العافية من الداخل، قبل اللجوء إلى عبوات المكملات الغذائية.
لندن – اليوم ميديا
رغم القفزات الكبيرة التي حققها الطب في تشخيص السرطان وعلاجه خلال السنوات الماضية، يواجه العالم تحدياً صحياً متصاعداً مع توقعات بارتفاع كبير في أعداد المصابين بالمرض خلال العقود المقبلة، وفق تقرير حديث لمنظمة الصحة العالمية. وتشير تقديرات المنظمة إلى أن عدد حالات الإصابة الجديدة بالسرطان قد يرتفع من نحو 20.6 مليون حالة سجلت عام 2024 [...]
حذرت الأمم المتحدة من أن تفشي فيروس إيبولا في عدد من مناطق القارة الأفريقية قد يؤدي إلى خسائر اقتصادية جسيمة قد تصل إلى نحو 3.6 مليار دولار، إلى جانب تهديد مئات الآلاف من الوظائف، ما يضع القارة أمام أزمة تنموية محتملة. وقال الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي في جمهورية الكونغو الديمقراطية، داميان ماما، إن [...]
أفادت تقارير صحفية بأن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة تستعد لإنهاء استجابتها الرسمية لفيروس هانتا، وذلك بعد نحو شهرين من تفشٍ محدود على متن سفينة سياحية أسفر عن وفيات وإصابات أثارت قلقاً صحياً واسعاً. ووفق ما نقلته صحيفة وول ستريت جورنال، فإن جاي باتاشاريا القائم بأعمال مدير المراكز الصحية، أكد أن [...]
في كل يوم، يعود ملايين الأشخاص إلى منازلهم بعد ساعات طويلة خارجها، يفتحون الأبواب، يدخلون… دون أن يتوقفوا لحظة للتفكير: ماذا تحمل أحذيتهم معهم من العالم الخارجي؟ قد يبدو الأمر عادة عادية لا تستحق الانتباه، لكن دراسة علمية حديثة أعادت فتح نقاش واسع حول ما يحدث فعلياً عندما ندخل منازلنا بالأحذية. بداية القصة: ما الذي [...]
في تطور طبي جديد قد يغيّر طريقة التعامل مع آلام المفاصل المزمنة، كشفت دراسة ألمانية حديثة عن نتائج واعدة لعلاج يعتمد على استهداف الأوعية الدموية غير الطبيعية المحيطة بمفصل الركبة، وهي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الالتهاب والألم لدى مرضى التهاب المفاصل. وتوضح الدراسة أن هذه الأوعية الدموية، التي تتكوّن بشكل غير طبيعي حول المفصل المصاب، [...]
في مخيم تحاصره الخيام المهترئة ويعيش داخله آلاف الفارين من ويلات الحرب، عاد فيروس إيبولا ليبعث الخوف من جديد في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية، مهدداً بإضافة مأساة صحية إلى سنوات طويلة من النزوح والصراع. ففي مخيم "كبانجبا" للنازحين، الذي يؤوي نحو 30 ألف شخص، أكدت مفوضية الأمم المتحدة السامية لشؤون اللاجئين تسجيل حالتي وفاة مرتبطتين [...]
