في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة، يركض الكثيرون من مهمة إلى أخرى دون توقف، بحثًا عن الإنتاجية وإنجاز أكبر عدد ممكن من الأعمال يوميًا. لكن تبنّي مفهوم العيش البطيء يمكن أن يكون المفتاح لتقليل التوتر وزيادة السعادة، عبر خطوات يومية بسيطة تغيّر شعورك بالحياة.
بحسب موقع The Simplicity Habit، يساعد العيش الواعي والهادئ على تحسين جودة الحياة من خلال التركيز على اللحظة الحالية بدلًا من الاستغراق في السباق المستمر.
يرتفع معظم الناس من الفراش على صوت منبه مزعج ويبدؤون صباحًا سريعًا، من حمام متعجل إلى فطور خفيف ثم إسراع نحو العمل. لكن يمكن تحويل بداية اليوم إلى تجربة أكثر هدوءًا عبر:
ضبط المنبه قبل شروق الشمس لبدء اليوم بسلاسة.
ممارسة روتين بسيط للعناية الذاتية: كتابة اليوميات، احتساء القهوة بوعي، ذكر ٣ أشياء ممتنّ لها.
تجنب الهاتف فور الاستيقاظ وإغلاق التلفاز أثناء الاستعداد.
بداية هادئة تصنع فرقًا أكبر مما تفعله دقائق النوم الإضافية.
قضاء وقت في الطبيعة يمنح الجسد والعقل طاقة إيجابية مجانية. يمكنك:
المشي أو الركض أو ركوب الدراجة.
قراءة كتاب في الحديقة أو الاسترخاء على بطانية نزهة.
مراقبة الطيور بمنظار بسيط.
الهواء الطلق وسيلة فعّالة لإضافة البهجة وتقليل التوتر.
أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لكن الإفراط في استخدامها يسرق اللحظات الحقيقية. وللتقليل من وقت الشاشة:
راقب عدد الساعات التي تقضيها عليها.
ضع قواعد مثل منع الأجهزة أثناء تناول الطعام.
خصص وقتًا لنشاطات خالية من الشاشات.
التكنولوجيا نعمة، لكن موازنتها ضرورة.
ثقافة العمل المكثّف تجعل الكثيرين يهملون شغفهم. العيش البطيء يعيد ترتيب الأولويات:
القراءة
اليوغا
تنسيق الزهور
التطريز والحياكة
الكتابة والشعر
التطوّع
الهوايات تصنع مساحة للراحة النفسية وتجدد الطاقة.
الحياة الهادئة تحتاج مساحة… والمساحة تحتاج حدودًا. وهذا يعني:
رفض الالتزامات غير الضرورية.
تجنّب المناسبات الاجتماعية المرهقة.
عدم تقديم تبرير عند قول “لا” — فهي جملة مكتملة بذاتها.
قول “لا” أحيانًا يعني قول “نعم” لصحتك النفسية.
المنزل يجب أن يكون مكانًا يدعو للراحة. ويمكن تحقيق ذلك بـ:
التخلص من الفوضى.
الاحتفاظ بالأشياء ذات القيمة فقط.
خلق ركن للقراءة أو الاسترخاء.
عندما يصبح منزلك بسيطًا ومرتبًا، يصبح ذهنك كذلك.
العيش البطيء ليس انسحابًا من الحياة، بل طريقة أعمق لعيشها. خطوات صغيرة—مثل تقليل وقت الشاشة، بدء الصباح بوعي، والاستمتاع باللحظات—تصنع فرقًا هائلًا. ابدأ عادة واحدة اليوم… وشاهد حياتك تتغير.
أظهرت نتائج مرحلة متقدمة من تجربة علاجية أن عقار توكيسا من شركة فايزر، عند استخدامه بالتوازي مع علاج المداومة، يساهم في تأخير تفاقم سرطان الثدي النقيلي الإيجابي لبروتين HER2، المعروف أيضًا بالمرحلة الرابعة من السرطان. ينتمي عقار توكيسا، أو توكاتينيب كيميائيًا، إلى فئة مثبطات كيناز التيروسين التي تعمل على منع بروتين HER2 في الخلايا السرطانية، [...]
كشفت دراسة واسعة النطاق أن مرضى السكري من النوع الثاني في الولايات المتحدة أكثر عرضة للإصابة بالسعال المزمن عند تناول أدوية تحاكي عمل هرمون جي.إل.بي-1 مقارنة بأدوية السكري الأخرى، وهو اكتشاف جديد يهم الأطباء والمرضى على حد سواء. ارتباط جي.إل.بي-1 بالسعال المزمن تعمل أدوية جي.إل.بي-1 على تحفيز مستقبلات هذا الهرمون في البنكرياس والأمعاء بعد تناول [...]
كشفت دراسة علمية حديثة أجريت في الخليج عن تأثير القلق والأرق والتوتر على جهاز المناعة، موضحة أن هذه الاضطرابات تؤدي إلى انخفاض عدد الخلايا القاتلة الطبيعية (NK cells)، وهي من أهم خطوط الدفاع الأساسية ضد الأمراض. وأوضحت الدراسة، المنشورة في مجلة Frontiers in Immunology، أن انخفاض خلايا NK قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض [...]
تعاني منطقة اتشيه تاميانج في جزيرة سومطرة الإندونيسية من أزمة صحية وإنسانية حادة بعد الفيضانات والانهيارات الأرضية الناجمة عن إعصار الأسبوع الماضي، والتي أسفرت عن مقتل 940 شخصًا على الأقل وتسجيل 276 آخرين في عداد المفقودين، وفق بيانات الحكومة الإندونيسية. وأدى فقدان السكان لمنازلهم وانتشار الحطام وبرك الطين إلى تفاقم انتشار الأمراض، حيث أبلغت وزارة [...]
أصدرت وزارة التربية والتعليم في مصر إرشادات عاجلة إلى جميع المديريات التعليمية في المحافظات لمواجهة الأمراض التنفسية، وعلى رأسها فيروس ماربورغ، حرصًا على صحة وسلامة الطلاب. وأكدت الوزارة على ضرورة نشر هذه الإرشادات في كل المدارس لتوعية المعلمين والطلاب، وضمان اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للحد من انتشار الفيروسات داخل البيئة المدرسية. إجراءات الوقاية داخل المدارس [...]
يُستخرج زيت الخروع من بذور نبات الخروع، ويُنتج اليوم بشكل رئيسي في الهند. يعود استخدامه إلى مصر القديمة، حيث استُخدم للأغراض الطبية والتجميلية، ويقال إن كليوباترا اعتمدته لتفتيح بياض عينيها. اليوم يُستخدم زيت الخروع كملين طبيعي، وللعناية بالبشرة والشعر، كما يدخل في بعض الصناعات الأخرى. الفوائد الصحية لزيت الخروع علاج الإمساك يُعتبر الاستخدام الأكثر شيوعًا [...]
