أظهرت دراسة حديثة أجرتها بريطانيا أن تناول المشروبات الغنية بالفلافانول مثل الشاي والكاكاو يساعد في حماية الشرايين لدى الرجال من المشكلات الصحية الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة.
ويعد الجلوس الطويل سمة شائعة في الحياة العصرية، حيث يقضي البالغون حوالي ست ساعات يوميًا في وضعية الجلوس، ما يقلل من تدفق الدم ووظائف الشرايين ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تفاصيل الدراسة البريطانية
نشرت الدراسة في Journal of Physiology، حيث اختبر الباحثون تأثير مشروب كاكاو غني بالفلافانول (695 غرام) مقارنة بمشروب منخفض الفلافانول (5.6 غرام) على 40 رجلًا، بينهم عشرون يتمتعون بلياقة بدنية مرتفعة، قبل الجلوس لمدة ساعتين متواصلتين.
ولم تُجرَ التجربة على النساء بسبب التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية التي قد تؤثر على فعالية الفلافانول.
النتائج الصحية للمشروبات الغنية بالفلافانول
أظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت المشروب الغني بالفلافانول لم تشهد تراجعًا في الطبقة الداخلية للأوعية الدموية في اليدين أو القدمين، بينما المجموعة الأخرى سجلت:
- تراجع في وظيفة الشرايين
- ارتفاع ضغط الدم
- انخفاض تدفق الدم ونقص الأكسجين في عضلات الساقين
وأكد سام لوكاس، أخصائي الأوعية الدماغية بجامعة برمينغهام، أن تناول الشاي والكاكاو الغني بالفلافانول يقلل من أضرار الجلوس الطويل، سواء للرجال الذين يتمتعون بلياقة عالية أو لا.
نصائح غذائية للرجال للحماية من أضرار الجلوس الطويل
- تناول الشاي الغني بالفلافانول يوميًا
- إضافة الكاكاو الطبيعي للنظام الغذائي
- تناول الفواكه الغنية بالفلافانول مثل التفاح والتوت
- الحركة المستمرة خلال اليوم لتقليل أضرار الجلوس
التعليقات
لا توجد تعليقات معتمدة حتى الآن على هذا المقال. شارك برأيك وكن أول المعلقين.
اترك تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *