يمثل سنّ اليأس مرحلة طبيعية في حياة المرأة، حيث يتوقف الحيض وتنخفض مستويات هرمون الإستروجين، ما قد يصاحبه عدة أعراض مزعجة مثل الهبّات الساخنة، اضطرابات النوم، تقلبات المزاج، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا مهمًا في التخفيف من هذه الأعراض.
تعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. الإكثار منها قد يقلل الالتهابات ويدعم الصحة العامة، ما ينعكس إيجابًا على التعب وتقلبات المزاج أثناء سنّ اليأس.
استبدال الحبوب المكررة بالشوفان، الأرز البني، والقمح الكامل مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو أمر يزداد أهميته بعد انقطاع الدورة الشهرية.
الدجاج، السمك، البقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية التي قد تتراجع خلال هذه المرحلة. البروتينات النباتية قد تقلل أيضًا من خطر الدخول المبكر في سنّ اليأس.
الدهون الصحية: دعم القلب والكوليسترول
الأفوكادو، المكسرات، البذور، والأسماك الدهنية تحتوي على دهون صحية تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب مقارنة بالدهون المشبعة والمتحولة.
الحليب المدعّم، الزبادي، والسردين مهمّون للوقاية من هشاشة العظام والكسور، إذ يزداد فقدان الكتلة العظمية خلال سنّ اليأس.
تحتوي الصويا على مركبات نباتية تحاكي تأثير الإستروجين، وقد تساعد في تخفيف الهبّات الساخنة، حسب بعض الدراسات الحديثة.
توصل فريق من الباحثين إلى اكتشاف واعد في علاج تليف الكبد، أحد أكثر أمراض الكبد انتشارًا وخطورة، عبر الجمع بين دواءين معروفين ومستخدمين على نطاق واسع. ويعد هذا التليف مرضًا مزمنًا يفتقر إلى علاج دوائي معتمد يوقف تقدمه بشكل مباشر، وفق تقرير موقع ScienceDaily العلمي. المزيج الدوائي الجديد: سيليبين + كارفيديلول نشرت دراسة حديثة في [...]
حذر خبراء الصحة من أن تغير لون أظافر اليدين إلى الأصفر أو ظهور نتوءات صغيرة تحت الجلد قد يكون مؤشراً على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، المعروف باسم القاتل الصامت. هذه الحالة تزيد من خطر الإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا لم يتم التدخل المبكر. أسباب ظهور الأورام الصفراء وفقدان اللون الطبيعي للأظافر يشير [...]
حذّر أطباء متخصصون من تجاهل علامات ضعف الدورة الدموية، مشيرين إلى أن هذا الخلل الصحي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الذبحة الصدرية والنوبات القلبية. الدورة الدموية السليمة أساسية لنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أعضاء الجسم، وأي اضطراب فيها يستدعي الانتباه الفوري. ما هو ضعف الدورة الدموية؟ يحدث ضعف الدورة الدموية عندما لا [...]
في مقابلة وُصفت بأنها الأجرأ والأكثر عمقًا حتى الآن، رفض الرئيس الأميركي دونالد ترامب المخاوف المتصاعدة بشأن صحته المرتبطة بتقدمه في السن، مؤكدًا لصحيفة وول ستريت جورنال أن حالته الصحية «ممتازة»، في وقت تتزايد فيه التساؤلات حول قدرته البدنية والذهنية على قيادة الولايات المتحدة لولاية رئاسية ثانية وهو الأكبر سنًا في تاريخ البلاد. ترامب، الذي [...]
المغنيسيوم والبوتاسيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحة القلب، العضلات، والجهاز العصبي. كما يلعبان دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم، توازن السوائل، ومنع التشنجات العضلية. نقص أي منهما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة مثل الإرهاق، اضطرابات النبض، وضعف العظام. وبحسب تقرير صحي نشره موقع Verywell Health المتخصص في التغذية، فإن [...]
تُعد صبغات الشعر واحدة من أكثر منتجات التجميل استخدامًا عالميًا، سواء لتغيير لون الشعر أو إخفاء الشيب. ومع ذلك، أثارت الدراسات العلمية الحديثة تساؤلات جدية حول تأثير هذه المنتجات على الصحة، خصوصًا مع الاستخدام المتكرر والمستمر على مدى سنوات. المركبات الكيميائية وتأثيراتها الصحية تحتوي كثير من الصبغات الدائمة وشبه الدائمة على مركبات مثل الأمينات العطرية [...]
