الرئيسية/منوعات/عليك بـ6 خضراوات لخفض مستويات السكر بالدم
منوعات

عليك بـ6 خضراوات لخفض مستويات السكر بالدم

فالميديا توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.

لقطة الشاشة 1446-05-17 في 9.54.59 م

فالميديا

توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.

وتتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه، بحسب موقع العربية.

وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:

1. البروكلي

يساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.

2. الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.

3. الملفوف الأخضر

إن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.

4. القرنبيط

يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.

5. ‏السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

6. الهليون

يساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.

"
“فالميديا توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان. وتتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه، بحسب موقع العربية. وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار”
— اليوم ميديا / منوعات

التعليقات

لا توجد تعليقات معتمدة حتى الآن على هذا المقال. شارك برأيك وكن أول المعلقين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

قد يعجبك أيضاً

عرض الكل في منوعات ←
لقطة الشاشة 1446-05-17 في 10.03.05 م

مشاهد مرعبة تثير هلع السكان.. صاعقة برق تنهي حياة شاب مغربي

فالميديا في حادثة صادمة، وقعت بمدينة طنجة المغربية، توفي شاب مغربي يبلغ من العمر 24 سنة، أمس الثلاثاء، بعدما تعرض لصاعقة برق أردته قتيلا. الشاب لقي مصرعه متأثرا بحروق خطيرة في جسده، لحظة احتمائه تحت شجرة في إحدى الحدائق العمومية، أثناء ضرب المدينة عاصفة رعدية شديدة مصحوبة بالبرق، بحسب موقع العربية. وعثر على جثة الشاب،

لندن - اليوم ميديا
الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 1446-05-17 في 9.53.30 م

الأطفال ومواقع التواصل الاجتماعي.. دولة غربية تتجه لحظرها

فالميديا تُعرّض مواقع التواصل الاجتماعي الطفل لمشكلات كثيرة، منها ما يتعرض إليها لتواصله مع غرباء، ومنها ما يتعرض إليها مع أقرانه، والمتمثلة في تعرضه للتنمر والعنف اللفظي، فقد يعلّق أحدهم على صورة له تعليقًا يزعجه ويسبب له مشكلة نفسية هو في غنى عنها، وهذا نتيجة عدم معرفة غيره كيف يستخدم وسيلة التواصل هذه بطريقة صحيحة.

لندن - اليوم ميديا
الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 1446-05-17 في 11.06.01 ص

قصائد الذكاء الاصطناعي تتفوق.. ما مصير الشعراء؟

فال ميديا كشفت دراسة من جامعة بيتسبرغ أن القراء لا يستطيعون التمييز بين القصائد الشعرية التي ينظمها الذكاء الاصطناعي، وتلك التي يكتبها البشر. وأظهرت الدراسة أن القراء يميلون إلى تقييم القصائد التي يولّدها الذكاء الاصطناعي بدرجات أعلى مقارنةً بأعمال شعراء مشهورين، مثل ويليام شكسبير، ولكن فقط إذا لم يُكشف عن هوية الكاتب. وفي اختبار واسع

لندن - اليوم ميديا
الثلاثاء، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة
لقطة الشاشة 1446-05-17 في 9.42.46 ص

نصيحة طبية بتناول 7 أنواع من الأسماك.. ما هي؟

فال ميديا تناول المزيد من الأسماك يأتي على رأس التوصيات الغذائية الشائعة. ولكن مع الكم الهائل من خيارات المأكولات البحرية المتاحة، ربما يكون اتخاذ قرار الشراء أمرًا صعبًا. حتى أكثر خبراء التغذية حرصًا على الصحة يكافحون لتحديد الفرق بين أنواع الأسماك والعلامات التجارية من حيث الصحة ومستويات الملوثات، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع

لندن - اليوم ميديا
الثلاثاء، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٤•دقيقتان للقراءة