جربها اليوم: 5 أطعمة ومشروبات لتخفيف الصداع بشكل طبيعي

يمكن أن يكون الصداع تجربة مزعجة تؤثر على الروتين اليومي، سواء كان ناتجًا عن التوتر، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الصداع النصفي. وبعيدًا عن المسكنات الدوائية، هناك أطعمة ومشروبات طبيعية يمكن أن تعمل كمسكنات ألم طبيعية.

وفقًا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، أبرز هذه الأطعمة والمشروبات:

1. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وتساعد على تهدئة التهاب الأوعية الدموية وتقليل ألم الصداع النصفي.
   
2. المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور اليقطين، الغنية بالمغنيسيوم الذي يُرخي الأوعية الدموية ويقلل نشاط الأعصاب أثناء الصداع.
   
3. الزنجبيل، الذي يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، وفعال خصوصًا للصداع النصفي المصحوب بالغثيان.
   
4. البطيخ، لما يحتويه من نسبة عالية من الماء والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الصداع الناتج عن الجفاف.
   
5. الشاي الأخضر مع عشبة الليمون، حيث تعمل الكاتشينات والزيوت الأساسية على تقليل الالتهاب وتخفيف الصداع الناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية.