لا تتناول هذا الفطور قبل التاسعة.. خطر على ضغط الدم!
حذر الدكتور سانجاي بوجراج، طبيب القلب، من أن بعض وجبات الفطور الشائعة التي تُعتبر “صحية” قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم صباحًا، خصوصًا قبل الساعة التاسعة.
وأشار الطبيب في منشور على إنستغرام إلى أن ارتفاع ضغط الدم الصباحي، المعروف بـ”الطفرة الصباحية”، يمكن أن يكون خطيرًا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتشمل الأطعمة التي قد تُفاقم المشكلة:
- خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع الدهون المعالجة، لاحتوائه على صوديوم ودهون غير صحية.
- دقيق الشوفان الفوري المنكّه بالسكر والصوديوم المضاف.
- حبوب الجرانولا الغنية بالسكريات والزيوت غير الصحية.
أما خيارات الفطور الصحية التي أوصى بها الدكتور بوجراج:
- أطعمة غنية بالألياف: فواكه كاملة مثل التوت والتفاح والحمضيات، وخضراوات مضافة للعصائر أو كوجبة فطور.
- دهون صحية: مكسرات غير مملحة، بذور مثل الشيا والكتان، الأفوكادو.
- خيارات قليلة الصوديوم: تجنب المعلبات والمكسرات المملحة، وتحضير الفطور منزليًا للتحكم بالصوديوم.
- أطعمة غنية بالبروتين: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، والبقوليات لدعم استقرار السكر وتقليل ارتفاع الأنسولين.
لندن – اليوم ميديا