كثرة النوم تثير مخاطر صحية
في مفاجأة علمية تهز المفاهيم التقليدية حول النوم، كشفت دراسة حديثة أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا قد يرفع خطر الوفاة بنسبة 34% مقارنة بمن ينامون ما بين 7 إلى 8 ساعات فقط.
ونشر موقع Science Alert المتخصص تقريرًا يستند إلى تحليل شامل لـ 79 دراسة سابقة تابعت أنماط النوم وصحة المشاركين على مدى عام أو أكثر، حيث تبين أن الإفراط في النوم لا يقل ضررًا عن قلّته.
النوم المفرط… الخطر الصامت!
رغم أن النوم يُعد من ركائز الصحة إلى جانب الغذاء والرياضة، إلا أن هذه الدراسة تؤكد أن تجاوز الحد الموصى به – والذي يتراوح بين 7 و9 ساعات للبالغين – قد يرتبط بمضاعفات صحية خطيرة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14%، بينما قفزت النسبة إلى 34% لمن ينامون أكثر من 9 ساعات.
مشكلات صحية مرتبطة بالنوم الطويل
يرتبط النوم الزائد بـ:
- الاكتئاب
- الألم المزمن
- السمنة
- السكري واضطرابات التمثيل الغذائي
- ضعف الصحة العقلية
ويرجّح العلماء أن بعض من ينامون لفترات طويلة قد يعانون أصلًا من أمراض مزمنة، مما يدفع أجسادهم إلى طلب المزيد من الراحة، أو يؤثر على جودة النوم ما يسبب التمدد في السرير لساعات أطول.
تنبيه للأصحاء أيضًا!
حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء، فإن النوم الطويل بشكل منتظم قد يكون مؤشرًا على خلل داخلي أو بداية لمشكلة صحية تستدعي الانتباه والتقييم الطبي.
لندن – اليوم ميديا
