قلة النوم تجعل دماغك أكبر من عمرك! دراسة تحذر

كشفت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي لا يضر فقط بجسدك، بل يجعل دماغك يبدو أكبر من عمره الحقيقي. العلماء يؤكدون أن النوم الصحي يساعد الدماغ على التجدد وحماية الذاكرة، وعندما يتعرض للاضطراب، تظهر العواقب سريعاً، بدءاً من التدهور المعرفي وصولاً إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

دراسة ضخمة على أكثر من 27 ألف شخص

قام باحثون في معهد كارولينسكا بالسويد بدراسة سلوك النوم وصور الرنين المغناطيسي لأكثر من 27 ألف بالغ بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً. النتائج أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم أدمغة تبدو أكبر بسنة كاملة تقريباً من عمرهم الفعلي، بينما كان لكل انخفاض نقطة واحدة في جودة النوم “زيادة بحوالي 6 أشهر في فجوة عمر الدماغ”.

اقرأ أيضا..

اختراق طبي واعد.. لا تلف للدماغ بعد السكتة وتحد من التلف العصبي

جودة النوم: خمسة عوامل رئيسية

اعتمد الباحثون على خمسة عوامل لتقييم النوم:

• النمط الزمني (نشاط صباحي أو مسائي)
• مدة النوم
• الأرق
• الشخير
• النعاس أثناء النهار

وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات: نوم صحي، نوم متوسط، ونوم رديء، لتحديد التأثير على دماغهم.

الالتهاب… الرابط الخفي بين النوم والدماغ

أوضحت الدراسة أن ارتفاع مستويات الالتهاب قد يفسر جزئياً العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ. فالالتهاب قد يضر الأوعية الدموية، ويحفز تراكم البروتينات الضارة، ويؤدي إلى موت خلايا الدماغ. وقد أظهرت عينات الدم أن الالتهاب يفسر حوالي 10% من تأثير النوم على الشيخوخة الدماغية.

فرص الوقاية… النوم قابل للتعديل

الدكتورة أبيجيل دوف، قائدة الدراسة، قالت: “نوم صحي قد يكون وسيلة للوقاية من تسارع شيخوخة الدماغ وحتى التدهور المعرفي. بما أن النوم قابل للتعديل، يمكن تحسين صحة الدماغ ببعض التغييرات اليومية.”

أكثر من مجرد دماغ… القلب والنظام العصبي أيضاً متأثر

يؤكد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يحد من وصول الأكسجين والمغذيات للدماغ. كما أنها قد تعطل نظام إزالة الفضلات الطبيعي في الدماغ، ما يسمح بتراكم المواد الضارة وتسريع الشيخوخة العصبية.