كشفت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي لا يضر فقط بجسدك، بل يجعل دماغك يبدو أكبر من عمره الحقيقي. العلماء يؤكدون أن النوم الصحي يساعد الدماغ على التجدد وحماية الذاكرة، وعندما يتعرض للاضطراب، تظهر العواقب سريعاً، بدءاً من التدهور المعرفي وصولاً إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.
قام باحثون في معهد كارولينسكا بالسويد بدراسة سلوك النوم وصور الرنين المغناطيسي لأكثر من 27 ألف بالغ بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً. النتائج أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم أدمغة تبدو أكبر بسنة كاملة تقريباً من عمرهم الفعلي، بينما كان لكل انخفاض نقطة واحدة في جودة النوم “زيادة بحوالي 6 أشهر في فجوة عمر الدماغ”.
اعتمد الباحثون على خمسة عوامل لتقييم النوم:
وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات: نوم صحي، نوم متوسط، ونوم رديء، لتحديد التأثير على دماغهم.
أوضحت الدراسة أن ارتفاع مستويات الالتهاب قد يفسر جزئياً العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ. فالالتهاب قد يضر الأوعية الدموية، ويحفز تراكم البروتينات الضارة، ويؤدي إلى موت خلايا الدماغ. وقد أظهرت عينات الدم أن الالتهاب يفسر حوالي 10% من تأثير النوم على الشيخوخة الدماغية.
الدكتورة أبيجيل دوف، قائدة الدراسة، قالت: “نوم صحي قد يكون وسيلة للوقاية من تسارع شيخوخة الدماغ وحتى التدهور المعرفي. بما أن النوم قابل للتعديل، يمكن تحسين صحة الدماغ ببعض التغييرات اليومية.”
يؤكد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يحد من وصول الأكسجين والمغذيات للدماغ. كما أنها قد تعطل نظام إزالة الفضلات الطبيعي في الدماغ، ما يسمح بتراكم المواد الضارة وتسريع الشيخوخة العصبية.
تخيل أنك تجلس في اجتماع هادئ، منشغل بعملك أو حديثك، وفجأة توضع أمامك علبة من البسكويت. لا أحد طلبها، لكنها موجودة. هنا تبدأ الحكاية: البعض يمد يده فورًا، وآخر يتردد، وثالث لا يكترث، بينما يظل شخص رابع يقاوم رغبته طوال الاجتماع. السؤال الذي يطرح نفسه: ما الذي يحدد هذه الاستجابات المختلفة؟ ولماذا نشتهي الطعام أحيانًا [...]
في السنوات الأخيرة، تصدّر مفهوم “الميكروبيوم” مشهد الصحة والعافية، باعتباره أحد أهم مفاتيح فهم مناعة الإنسان وعلاقته بالأمراض. هذا العالم الخفي من التريليونات من الكائنات الدقيقة التي تعيش داخل الأمعاء وعلى سطح الجسم، أصبح محور اهتمام علمي واسع، لكنه في الوقت نفسه محاط بالكثير من التبسيط الإعلامي والوعود التسويقية. الفكرة الأكثر انتشارًا تقول إن زيادة [...]
في إنجاز طبي جديد يعكس تطور تقنيات علاج أمراض القلب، أعلن أطباء القلب في المستشفى العام بالعاصمة النمساوية فيينا، بالتعاون مع جامعة الطب في فيينا، عن ابتكار تقنية هجينة متقدمة لعلاج تسارع القلب البطيني، أحد أخطر اضطرابات نظم القلب. ويعتمد الابتكار الجديد على دمج نوعين من الإجراءات الطبية المتقدمة، هما الجراحة طفيفة التوغل باستخدام المنظار [...]
تُعدّ تمارين البيلاتس على جهاز الريفورمر أحد أسرع اتجاهات اللياقة البدنية نموًا في العالم، لكنها أيضًا من أكثرها جدلاً. بالنسبة لممارسيها، توفر هذه التمارين جسمًا أقوى وأكثر صحة، بينما يرى النقاد أنها تعزز توقعات غير واقعية لجمال الجسم، خصوصًا لدى النساء. في شوارع لندن، تتزايد استوديوهات البيلاتس الريفورمر في أحياء مثل هاكني ونوتنغهام، وتزدحم خلال [...]
في عالم تتسارع فيه كل التفاصيل، من العمل إلى تناول الطعام، قد يبدو الأكل بسرعة أمرًا طبيعيًا. لكن ما لا يدركه كثيرون هو أن هذه العادة اليومية البسيطة قد تكون أحد الأسباب الخفية وراء زيادة الوزن والشعور المستمر بالجوع. تشير دراسات حديثة إلى أن سرعة تناول الطعام لا تقل أهمية عن نوعه. فالجسم لا يستجيب [...]
لم يعد حساب السعرات الحرارية وحده كافيًا لفهم أسرار فقدان الوزن أو الحفاظ على الصحة، فالعلم الحديث يكشف أن ما يحدث داخل أجسامنا أكثر تعقيدًا بكثير من مجرد معادلة “سعرات داخلة مقابل سعرات خارجة”. في الواقع، قد تكون الطريقة التي نأكل بها، وتوقيت الوجبات، وحتى سرعة المضغ، عوامل أكثر تأثيرًا مما كنا نعتقد. لفترة طويلة، [...]
