كشفت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي لا يضر فقط بجسدك، بل يجعل دماغك يبدو أكبر من عمره الحقيقي. العلماء يؤكدون أن النوم الصحي يساعد الدماغ على التجدد وحماية الذاكرة، وعندما يتعرض للاضطراب، تظهر العواقب سريعاً، بدءاً من التدهور المعرفي وصولاً إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.
قام باحثون في معهد كارولينسكا بالسويد بدراسة سلوك النوم وصور الرنين المغناطيسي لأكثر من 27 ألف بالغ بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً. النتائج أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم أدمغة تبدو أكبر بسنة كاملة تقريباً من عمرهم الفعلي، بينما كان لكل انخفاض نقطة واحدة في جودة النوم “زيادة بحوالي 6 أشهر في فجوة عمر الدماغ”.
اعتمد الباحثون على خمسة عوامل لتقييم النوم:
وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات: نوم صحي، نوم متوسط، ونوم رديء، لتحديد التأثير على دماغهم.
أوضحت الدراسة أن ارتفاع مستويات الالتهاب قد يفسر جزئياً العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ. فالالتهاب قد يضر الأوعية الدموية، ويحفز تراكم البروتينات الضارة، ويؤدي إلى موت خلايا الدماغ. وقد أظهرت عينات الدم أن الالتهاب يفسر حوالي 10% من تأثير النوم على الشيخوخة الدماغية.
الدكتورة أبيجيل دوف، قائدة الدراسة، قالت: “نوم صحي قد يكون وسيلة للوقاية من تسارع شيخوخة الدماغ وحتى التدهور المعرفي. بما أن النوم قابل للتعديل، يمكن تحسين صحة الدماغ ببعض التغييرات اليومية.”
يؤكد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يحد من وصول الأكسجين والمغذيات للدماغ. كما أنها قد تعطل نظام إزالة الفضلات الطبيعي في الدماغ، ما يسمح بتراكم المواد الضارة وتسريع الشيخوخة العصبية.
أظهرت دراسة أن التغييرات الطفيفة في السلوكيات الرئيسية يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة، وأنا أؤيد تمامًا التعديلات التي بالكاد يمكن ملاحظتها. بعد أسبوع من الإغلاق الأول للجائحة، تعهّدت ألا أعود إلى صالة الرياضة مرة أخرى. بدا هذا التعهد متوافقًا مع حالة الاستسلام للقدر في تلك اللحظة، لكنه تبين أنه أحد الوعود القليلة التي قطعتها [...]
كشفت دراسة حديثة أن خفض استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يحسّن صحة كبار السن بشكل ملحوظ، ويخفض الدهون خصوصًا في منطقة البطن، دون الحاجة إلى حميات صارمة أو تقليل السعرات بشكل متعمد. الدراسة ركزت على المشاركين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر، وأظهرت تحسّنًا في حساسية الإنسولين، مستويات الالتهاب، والكوليسترول، مع تغيّرات إيجابية في [...]
كشفت دراسة حديثة أن جراحة السمنة تتفوق بخمسة أضعاف على أدوية وحقن التخسيس في فقدان الوزن على المدى المتوسط، وذلك وفق بيانات واقعية شملت أكثر من 50 ألف مريض. وجاءت الدراسة، التي عُرضت خلال الاجتماع العلمي السنوي للجمعية الأميركية لجراحة السمنة والتمثيل الغذائي (ASMBS)، لتقارن نتائج جراحات إنقاص الوزن مثل تكميم المعدة وتحويل المسار مع [...]
قد تبدو رقائق الألومنيوم جزءًا عادياً من أدوات المطبخ اليومية، فهي تُستخدم لتغليف الطعام الساخن، الخَبز، وحفظ الوجبات، لكن الدراسات الطبية الحديثة تحذر من المخاطر الصحية المحتملة نتيجة الاستخدام الخاطئ لهذه المادة. كيف يتحول ورق الألومنيوم إلى خطر في المطبخ؟ تشير تقارير طبية إلى أن استخدام ورق الألومنيوم في الطهي بدرجات حرارة مرتفعة أو تغليف [...]
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة نورث وسترن الأميركية عن تطوير علاج حقني مبتكر قد يُحدث تحولًا نوعيًا في طرق حماية الدماغ بعد الإصابة بالسكتة الدماغية، عبر تقليل الأضرار الثانوية التي تلي استعادة تدفق الدم، وفق ما أورده موقع MedicalXpress العلمي. وتُعد السكتة الدماغية الإقفارية، الناتجة عن انسداد الأوعية الدموية المغذية للدماغ، من [...]
يُعد كل من صدر الدجاج وصدر الديك الرومي من أكثر مصادر البروتين شيوعاً في الأنظمة الغذائية الصحية، نظراً لكونهما من اللحوم البيضاء قليلة الدهون والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً. إلا أن المقارنة التفصيلية بينهما تُظهر تفوقاً غذائياً طفيفاً لصالح صدر الديك الرومي، وفقاً لتقرير صحي نشره موقع VeryWellHealth. القيمة الغذائية: تفوق طفيف [...]
